Багато людей мріють піти з роботи раніше, щоб насолоджуватися життям у неробочий час. Однак не завжди легко поєднати всі професійні завдання і при цьому мати час насолоджуватися іншими справами.
Але будьте впевнені, є кілька цінних порад, які допоможуть вам працювати ефективніше, працюючи вдома чи в офісі.
побачити більше
Це 4 знаки зодіаку, які найбільше люблять самотність, на думку...
Є деякі породи собак, які вважаються ідеальними для людей...
Щоб допомогти вам, ми принесли кілька звичок, які полегшать вашу рутину. І найкраще: це прості поради, які можна застосовувати в повсякденному житті. Підготовлені? Тож продовжуйте читати та дізнайтеся, як виконувати свої завдання в рекордно короткі терміни!
Увімкніть світло в спальні, як тільки прокинетеся
Чи знаєте ви, що першим увімкненням світла вранці можна підготуватися до дня?
За словами Роберта Солера, співзасновника SkyView Light, світло – як природне, так і штучне – здатне посилати сигнали в мозок про припинення вироблення мелатоніну, гормону сну.
А це ключ до забезпечення продуктивності протягом дня. До речі, денне або яскраве світло з холоднішими відтінками може допомогти вашому тілу сигналізувати про те, що настав час бути пильним і готовим зосередитися.
Почніть день з прийняття холодного душу.
Як щодо початку дня з холодного душу? Спочатку це може здатися трохи складним, але холодний душ має велику енергійну силу, яка може змусити вас почуватися бадьорими та готовими до виконання завдань дня.
Крім того, холодна вода може вивільняти ендорфіни, які є природними речовинами, які діють як болезаспокійливі та можуть навіть покращити наш настрій.
Застосовуйте техніку помодоро для виконання своїх дій
Ця техніка може задовільно підвищити вашу продуктивність. Він був створений Франческо Чірілло у 1980-х роках і названий на честь кухонних таймерів у формі помідорів, які його надихнули.
Але як саме це працює? Ви працюєте над важливим завданням так, ніби від цього залежить ваше життя протягом 25 хвилин, а потім відпочиваєте на п’ять хвилин.
Повторіть цей цикл чотири рази, потім зробіть більшу 15-хвилинну перерву. Дивно, як ця техніка може допомогти вам залишатися зосередженим і продуктивним!
Забудьте про багатозадачність
Вірте чи ні, але зосередження на одній діяльності за раз може бути швидшим і менш схильним до помилок, ніж спроба виконувати багато завдань одночасно.
Тренер з управління часом і продуктивності Алексіс Хасельбергер пояснює: «Виконання однієї задачі ефективніше, ніж багатозадачність».
І подивіться, як цікаво: дослідження Американської психологічної асоціації в 2006 році показало, що багатозадачність знижує продуктивність до 40%. То як щодо того, щоб виключити багатозадачність і зосередитися на виконанні однієї справи?
Це може допомогти вам виробляти більше за менший час і, хто знає, уникнути деяких прикрих помилок.
