Збалансоване харчування також враховує правильне перетравлення їжі. Таким чином, правильний вибір більш здорової їжі повинен супроводжуватися хорошими практиками, щоб уникнути проблем зі здоров’ям. здоров'я. тому знайте що не можна робити після їжі це головний ключ до боротьби з такими проблемами травлення, як печія.
Детальніше: Дізнайтеся, як здорове харчування може збільшити тривалість вашого життя на 13 років
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Чого слід уникати після їжі?
Щоб отримати якомога більше поживних речовин зі свого раціону, корисно знати, які практики можуть перешкоджати здоровому травленню та негативно впливати на здоров’я. Перевірте, що це таке:
Не приймайте душ відразу після їжі.
Весь наш організм працює під час травлення. Тому під час прийняття душу порушується процес травлення. Зрештою, коли температура вашого тіла змінюється, кров спрямовується зі шлунка на поверхню шкіри, що призводить до повільного та поганого травлення.
Уникайте фізичних вправ
Інтенсивні фізичні навантаження після їжі можуть порушити процес травлення і викликати нудоту, біль у животі, блювоту і навіть рефлюкс.
Не спіть і не дрімайте
Практика подрімати після їжі викликає підвищення травних соків і викликає печію. Крім того, через те, що організм не працює належним чином, ви можете прокинутися з відчуттям переповненості.
Слідкуйте за надмірним споживанням рідини
Вживання занадто великої кількості води уповільнює травлення та розріджує шлункові кислоти, перешкоджаючи цьому процесу. Порадою може бути запивання їжі водою під час їжі, наприклад салатів.
Не робіть надто різких або вперед рухів.
Рух вперед або надто швидкий рух може спричинити кислотний рефлюкс і дискомфорт у шлунку.
Уникайте вживання алкоголю або сигарет
Вживання алкоголю, сигарет і іншого диму взагалі шкідливі для здоров'я і не рекомендуються. Після їжі вживання однієї з цих речовин може ще більше збільшити ризики для здоров’я.
Уникайте вживання кави або чаю
Деякі речовини, присутні в чаї та каві, такі як фенольні сполуки, перешкоджають засвоєнню організмом деяких поживних речовин, наприклад заліза.
Не вживайте фрукти після їжі
Якщо ви хочете отримати максимальну користь від поживних речовин фрукта, не вживайте його після їжі. Така практика знижує засвоюваність поживних речовин фруктів організмом.
Зрештою, що можна робити після їжі?
Рухайтеся, без перебільшення. Легка прогулянка для переварювання їжі вже дає ефект.
Крім того, ви також можете споживати півсклянки чаю з теплою водою. Ця практика допомагає шлунку перетравлювати їжу та є корисною для людей із проблемами травлення або тих, хто поїв занадто пізно.