Багато людей ставлять собі щорічні цілі, зокрема включити фізичні вправи в свій розпорядок дня. Однак не всім вдається досягти цієї мети. Таким чином, деякі експерти попереджають, що основна причина цього пов’язана з тим, що люди ставлять нереалістичні цілі: дуже важкі вправи, невідповідні графіки, серед іншого.
Отже, думаючи про те, щоб допомогти вам поставити реальні цілі, які можуть гарантувати вам хорошу фізичну підготовку для виконання різних повсякденних справ, ми перерахували найкращі варіанти вправ. Вам було цікаво? Слідкуйте за статтею.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дивіться більше на: Ознайомтеся з 5 вправами для покращення постави та усунення болю в спині
Крок перший: поставте мету
Перший крок до того, щоб мати можливість виконувати щоденні фізичні навантаження, - це навчитися ставити цілі. Таким чином, доцільно розділити цілі за ступенем актуальності.
Ставте конкретні цілі, наприклад «тренуватися три рази» на тиждень замість «тренуватися більше». А потім організуйте свій тижневий розпорядок дня на користь цієї мети, щоб ви могли її досягти.
Після встановлення тижневої цілі придумайте відповідну ціль на місяць. Приклад: я хочу стати сильнішим за місяць, тому виконуйте вправи на підтримку цієї дії.
Деякі фітнес-цілі
1- Тренуйтеся 12 днів на місяць
Важливо виробити звичку. То як щодо того, щоб поставити собі за мету тренуватися три дні на тиждень протягом місяця? Позначте у своєму розкладі ідеальні дні, і якщо вам вдасться досягти мети, спробуйте 16 днів тренувань у наступному місяці.
2- Зробіть X віджимань на місяць
Ставте цілі для покращення фізичної форми, оцінюючи те, як ви тренуєтесь. Почніть робити X віджимань коліном і дозвольте собі досягти, хто знає, до кінця місяця цілі 10 віджимань без підтримки. Чим важче, тим більше шансів на прогрес.
3- Пробіжте 5 км
Біг – це вправа, яка вимагає великої фізичної підготовки. Таким чином, ті, хто не готовий, повинні починати потроху. Поставте собі за мету досягти 5K за три місяці. Нарешті, вправляйте своє дихання і намагайтеся щодня пробігати більшу відстань.