Колаген - це білок, який забезпечує пружність і еластичність нашої шкіри, а також запобігає пошкодженням, спричиненим пігментними плямами та зморшками. Крім того, він природним чином виробляється організмом, але його також можна знайти в різних продуктах харчування. Знаючи це, ми виділили список багатих на колаген продуктів, які ви повинні додати до свого розпорядку дня. Продовжуйте читати!
Детальніше: Відкрийте для себе 5 найкращих продуктів, багатих залізом, для вашої дієти
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
Для чого це?
Цей білок допомагає підтримувати клітини нашого тіла міцними та єдиними, запобігаючи появі розтяжок, зморшок і тонких ліній на шкірі. Це також важливо, оскільки сприяє здоров’ю волосся та нігтів. Крім того, він зміцнює кістки, забезпечує еластичність і сприяє загоєнню після травм.
Він виробляється клітинами, які називаються фібробластами, і допомагає кісткам і шкірі щодо їхньої структури, еластичності та міцності. Окрім цього, колаген необхідний, оскільки він присутній у нігтях і зв’язках.
Є кілька експертів, які стверджують, що деякі продукти відповідають за вироблення колагену або допомагають у цьому процесі. Крім того, кожен шар шкіри має сполучну тканину, що складається з колагену, і забезпечує їм підтримку, тому виробництво цього білка є життєво важливим.
Які продукти багаті колагеном?
Продукти, багаті вітаміном С, є одним із природних шляхів вироблення колагену в нашому організмі. Споживання фруктів, таких як полуниця, ківі та апельсини, є важливим у цьому відношенні. Такі продукти, як м’ясо та морепродукти, також можна включити в цю дієту, оскільки вони є високоякісними білками. Тому важливо споживати інші продукти, багаті білком, такі як м’ясо, яйця та риба.
Деякі молочні продукти та овочі, такі як бобові, горіхи та соя, також необхідні для користі для шкіри та забезпечення нашого організму колагеном. Крім того, експерти стверджують, що не просто важливий баланс з іншим видом рослинного білка споживайте м’ясо різних тварин, оскільки це призводить до споживання більше жиру, ніж очікувалося для тіло. Таким чином, споживання цих груп продуктів має важливе значення для збільшення виробництва колагену в організмі.
