Найважливіший орган, який відповідає за обробку сигналів, які ми отримуємо від зовнішніх подразників, і надсилання інструкцій тіло про те, як реагувати в кожній ситуації, це мозок. Не дивно, що існують певні продукти, які гарантують правильну роботу мозку. Ви вже споживаєте деякі з них?
Детальніше: Дослідження показують, що мозок змінюється після півночі
побачити більше
Це 4 знаки зодіаку, які найбільше люблять самотність, на думку...
Є деякі породи собак, які вважаються ідеальними для людей...
Сьогодні ми склали список із п’яти продуктів, які мають значення.
Подивіться 5 продуктів для здоров’я мозку
Усе, що сприяє покращенню роботи мозку, слід споживати як частину збалансованої та здорової дієти. Ці продукти, згадані нижче, можуть допомогти запобігти таким захворюванням, як депресія, деменція, хвороби Альцгеймера та Паркінсона. Тому вони повинні стати частиною вашого розпорядку якнайшвидше.
Риба (лосось)
Риба є фантастичним джерелом омега-3, яка дуже необхідна для розвитку клітин мозку та нервової системи. Це також має фундаментальне значення для прискорення реакцій мозку, полегшення навчання та покращення пам’яті.
Крім того, деякі дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти в лососі можуть допомогти зменшити депресії, таким чином покращуючи виробництво та роботу нейромедіаторів, таких як дофамін і серотонін.
олійні культури
Окрім того, що горіхи багаті вітаміном А та корисними жирами, такі продукти, як бразильські, волоські, мигдаль та фісташки, також багаті селеном. Ці речовини впливають на мозкові хвилі, пов’язані з навчанням, і захищають мозок.
Гіркий шоколад
Чорний шоколад багатий на флавоноїди, епікатехіни та катехіни. Три мають антиоксидантну дію, яка зменшує пошкодження клітин мозку та сприяє оксигенації того самого органу.
Це може допомогти покращити навчання та зменшити природний занепад розуму, який завжди пов’язаний із старінням, особливо коли мова йде про пам’ять. Як результат, це може допомогти запобігти хворобі Альцгеймера або навіть Паркінсона.
авокадо
Ця їжа багата на мононенасичені жири (хороший жир). Він захищає кровоносні судини та сприяє кровообігу (особливо в мозку, де це найбільше потрібно). Крім того, він багатий іншими корисними речовинами, такими як селен, лютеїн і вітаміни групи В.
Шпинат або темно-зелені овочі
Це овоч, багатий лютеїном. Дослідження довели, що ця речовина пов’язана з більш спритним розумом. Він також наділений фолієвою кислотою, яка захищає мозок. Якщо ви не любите шпинат, зелені листові овочі зазвичай є хорошою заміною.
