Харчування пов’язане зі здоров’ям людини в цілому, і щоб подбати про здоров’я свого мозку, важливо мати збалансоване харчування. Отже, нижче ви дізнаєтесь про деякі продукти, корисні для мозку, які ви можете спробувати включити у своє повсякденне життя.
Дивіться також: Переваги брокколі: овоч може запобігти раку, захистити мозок тощо
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Зв'язок їжі з мозком
Мозок - це орган, який, як і будь-який інший, потребує поживних речовин для нормальної роботи. У цьому сенсі збалансована дієта, багата вітамінами, мінералами та антиоксидантами, здатна захистити цей орган від окисного стресу.
Це означає, що їм вдається зменшити вироблення вільних радикалів, які є частиною дегенеративного процесу в організмі людини. На перший погляд, вони пошкоджують клітини і з часом можуть призвести до проблем з мозком. Крім того, деякі продукти шкідливі для мозку та призводять до окислювального стресу, що й відбувається ті, у яких багато цукру, що також може погіршити розлади настрою, наприклад депресія.
Їжа, корисна для мозку
Щоб подбати про своє психічне здоров’я, потрібно також подбати про свій раціон. Є деякі продукти, які допомагають мозку добре виконувати свої функції, і які ви можете легко включити у своє повсякденне життя. У першу групу продуктів входять ферментовані продукти, такі як натуральний йогурт, чайний гриб тощо. Вони корисні для психічного здоров’я, оскільки містять живі бактерії, які допомагають зняти тривогу.
Окрім цього, темний шоколад також може бути чудовим союзником, оскільки він допомагає захистити нейрони та контролювати синтез хімічних речовин, що впливають на настрій. Нарешті, ще одна їжа, яка може допомогти, це волоські горіхи, які, оскільки вони мають гарний жир, вітаміни та мінерали, мають протизапальну та антиоксидантну дію і таким чином допомагають покращити міркування та пам'ять.
