Крім того, що він необхідний для належного функціонування імунної системи, ми завжди асоціювали вітамін С з важливою поживною речовиною для запобігання застуді. Однак нові дослідження показують, що він також має користь для здоров’я мозку. Зокрема, дослідження, опубліковане в медичному журналі European Journal of Nutrition, показало, що недостатній рівень вітаміну С пов’язаний із зниженням рівня розумової енергії.
Детальніше: Перегляньте 5 найважливіших вітамінів для жіночого здоров’я
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Вітамін С і депресія
Це не перший раз, коли вітамін С або аскорбінова кислота пов’язують зі здоров’ям мозку. Дослідження, опубліковане в медичному журналі BMC Psychiatry, зазначає, що зв’язок між дефіцитом вітаміну С і психіатричними побічними ефектами існує багато століть.
Дослідження відзначили, що є докази того, що дефіцит вітаміну С пов'язаний із депресивним настроєм і когнітивним впливом. Фактично, експерти попереджають, що рівень вітаміну С у крові, який пов’язаний з депресією та зниженням когнітивних функцій, вищий, ніж клінічні прояви цинги.
Тому вони рекомендують лікарям, які спеціалізуються в області психічного здоров'я, розглянути можливість дефіциту вітаміну С у пацієнтів з депресією або когнітивними порушеннями.
Згідно з дослідженнями, дефіцит вітаміну С може викликати:
- втома;
- Зниження імунітету;
- анемія;
- Кровоточивість ясен;
- Погане загоєння;
- Стрес і поганий настрій.
Отримайте значну кількість вітаміну С
Різноманітне та збалансоване харчування у вашому повсякденному житті може гарантувати необхідну кількість вітаміну С. Тому експерти зазначають, що добавки не рекомендуються без консультації лікаря.
Достатнє споживання вітаміну С має важливе значення для правильного функціонування нашого організму. Приймати рекомендовану дозу дуже просто, оскільки з’їсти ківі або два апельсини більше, ніж нам потрібно за один день.
Однак ми повинні бути дуже уважними до сигналів нашого тіла та інтерпретувати їх, щоб знати, що воно запитує, якщо нам потрібна невелика допомога, щоб доповнити або змінити свій раціон.
Інші переваги вітаміну С
- Попереджає анемію і покращує засвоєння заліза;
- Підвищує імунітет;
- Боротьба зі старінням шкіри;
- Зміцнення кісток;
- Зменшує стрес;
- Покращує гарний настрій.