Магній є важливою поживною речовиною для щільності кісток, тому ми можемо зробити висновок, що він необхідний для здоров’я та якості життя. Приблизно 60% магнію міститься в скелеті людини, він відповідає за формування кісток і зубів, а також сприяє нормальному функціонуванню нервів і м'язів. Дивіться зараз 7 продукти, багаті магнієм які ви повинні додати до свого режиму харчування.
Детальніше: Морські водорості: 5 неймовірних переваг і як включити їх у свій раціон
побачити більше
Це 4 знаки зодіаку, які найбільше люблять самотність, на думку...
Є деякі породи собак, які вважаються ідеальними для людей...
Дізнайтеся, які продукти багаті магнієм
Варіанти їжі, багаті цією речовиною:
1. Гіркий шоколад
Цей дорогоцінний камінь зі світу солодощів містить численні поживні речовини, такі як залізо, мідь, марганець і магній. Ще одна дуже важлива цікавість цієї їжі полягає в тому, що вона багата флавоноїдами, тобто вона абсолютно корисна для серця.
2. Горіхи
Горіхи дуже корисні та поживні, і, як і темний шоколад, є корисною для серця їжею. Крім того, вони мають протизапальну дію та покращують рівень цукру та холестерину в крові.
3. жирна риба
Багата калієм, селеном і вітамінами групи В, крім того, що вона є чудовим джерелом магнію, риба Жирна їжа є ідеальною їжею для здоров'я серця, зважаючи на наявність жирних кислот і Омега 3.
4. Банан
Банани чудово додають до вашого розпорядку харчування, це їжа, багата магнієм, дешева і її легко знайти. Також завдяки тому факту, що банан є чудовим джерелом калію та магнію, він є чудовим союзником у здоров’ї серця.
5. насіння
Деякі насіння, такі як чіа, гарбузове насіння та льон, є одними з найбільших джерел магнію, на додаток до жирних кислот і омега-3.
6. Цільного зерна
Вони є чудовим джерелом магнію, а також харчових волокон, які надзвичайно корисні для здоров’я серця. Допомагає знизити рівень холестерину і, таким чином, знижує ризик серцевих захворювань і пов’язаного з ними артеріального тиску, наприклад інсульту.
7. Зелене листя
Ріпа, гірчиця, капуста та шпинат є чудовими джерелами магнію, і їх обов’язково слід додати до свого раціону.