Якщо ви хочете дотримуватись здоровішої дієти та дотримуватися дієти простим і зрозумілим способом, ви необхідно знати про поради, які ми надамо нижче, оскільки ці продукти значно спрощують приготування страв. харчування. Тому дізнайтеся, які здорова їжа які не можуть бути відсутніми у вашому списку.
список здорового харчування
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Ми згадаємо деякі здорові продукти, які можуть врятувати ваш раціон і не бути відсутніми у вашому списку. Я пропоную вам записати пропозиції та скласти свій список.
1. бобові
Цей дуже простий: сочевиця, нут, квасоля та горох. Трохи цих овочів потрібно мати вдома. Вони є рослинними джерелами білка та багаті клітковиною, ідеально свіжими.
2. Горіхи
Існує кілька видів горіхів, але віддавайте перевагу несолоним. Вони чудові, тому що багаті жирними кислотами, білками, вітамінами та мінералами. Ви можете додавати їх у смузі або споживати у вигляді масла.
3. Яйця
Яйця корисні й наповнені вітамінами, а також містять усі дев’ять незамінних амінокислот: валін, лейцин, ізолейцин, гістидин, лізин, метіонін, триптофан, фенілаланін і треонін. Додайте яйце до свого списку, оскільки це супер білок у салаті.
4. Цибуля і часник
Вони належать до роду Allium. Я думаю, що важко придумати здорову дієту, багату на поживні речовини, не маючи жодного з цих інгредієнтів. Зазвичай вони є швидкою альтернативою та додають їжі багато смаку.
Крім приправи, вони вважаються лікарськими рослинами: сульфіди є фітонутрієнтами і приносять користь організму. Люди, які вживають цю приправу, зазвичай менше схильні до розвитку деяких захворювань.
5. картопля
Картопля, багата на калій, може використовуватися для приготування низькокалорійних гарнірів. Є кілька практичних способів їх приготування та створення простих і смачних рецептів.
