Довголіття асоціювалося з такою поведінкою, як дотримання здорового харчування та регулярні фізичні вправи, які насправді є незамінними.
Але чи особистість людини також може відігравати важливу роль у прагненні до довшого та здоровішого життя?
побачити більше
Це 4 знаки зодіаку, які найбільше люблять самотність, на думку...
Є деякі породи собак, які вважаються ідеальними для людей...
Дивіться також: 7 звичок, які можуть заважати вашому прогресу, і дізнайтеся, як їх подолати
Книга «Ікігай: Японський секрет довгого і щасливого життя» (Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life), одна з найбільш про довголіття, висвітлює практики «блакитних зон», регіонів світу, які мають найвищі показники довголіття у світі, в т.ч. Японія.
Книга, написана Ектором Гарсіа та Франсеском Міраллесом, розповідає про те, як елементи, які сприяють довгому та здоровому життю, не обмежуються нашими фізичними заняттями.
Фактично, японці вважають, що практикуючи емоційний інтелект, маючи позитивне ставлення та життя у сьогоденні, не турбуючись про майбутнє, є основними практиками, щоб жити довше якість.
1 – Практикуйте емоційний інтелект
Японці цінують емоційний інтелект, який передбачає самопізнання, здатність справлятися з негативними емоціями та встановлювати здорові стосунки.
Вони вірять, що розуміння себе та інших, а також здатність збалансовано виражати емоції є фундаментальними для більш тривалого та повноцінного життя.
2 – Майте позитивний настрій
Японці також наголошують на важливості позитивного настрою. Вони вірять, що зустрічаючи виклики з оптимізмом і стійкістю, це може допомогти подолати труднощі та сприяти тривалому та щасливішому життю.
Позитивне мислення дозволяє їм протистояти труднощам мужність і наполегливість, пошук креативних рішень і збереження надії навіть у найскладніших ситуаціях.
3 – Живіть сьогоденням і насолоджуйтеся маленькими радощами життя
Однією з японських практик продовження життя є концепція «уважності» або життя сьогоденням. Вони цінують здатність цінувати маленькі задоволення життя, наприклад, насолоджуватися чашкою чаю. жарку погоду, спостерігати за красою природи або насолоджуватися їжею з друзями та родичі.
Такий підхід дозволяє японцям з'єднатися з теперішнім моментом, зменшуючи стрес і підвищення загального задоволення.
