Особливу увагу потрібно приділяти харчуванню протягом року, але в певні пори року, наприклад, в осінній період, організм потребує різних поживних речовинах. Таким чином, можна зміцнити імунну систему проти інфекцій і лихоманки завдяки нижчим температурам цього сезону, який зазвичай відзначається м’яким кліматом і холодними ночами. Тому дуже часто люди задаються питанням, які фрукти, овочі та зелень варто їсти восени.
Детальніше: Дізнайтеся, які продукти допомагають контролювати жіночі гормони
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Дізнайтеся, які продукти ідеально вживати восени
Для початку виключіть монохромну дієту та додайте більше фарб у своє меню. Це означає їсти різноманітні фрукти та овочі та уникати їжі з високим вмістом жиру, цукру та високої обробки. Останні, як правило, містять кілька штучних добавок і велику кількість натрію, що з часом може загрожувати здоров’ю. Крім того, вам потрібно наповнювати свої тарілки протягом дня певними продуктами, щоб забезпечити гарне здоров’я протягом цього сезону. Перегляньте деякі з них нижче.
1. авокадо
Цей фрукт, багатий вітамінами С, К і комплексом В, допомагає зміцнити імунну систему в найхолодніші та найсухіші дні осені. Крім того, завдяки високому вмісту клітковини, магнію, калію та триптофану він сприяє виробленню серотоніну, що підвищує відчуття благополуччя в організмі.
2. Помаранчевий
Звичайно, апельсин – це фрукт, який варто вживати в будь-яку пору року. А восени споживання ще більш необхідно, адже воно сприяє зміцненню імунітету. Це тому, що він багатий кальцієм, фосфором, залізом і вітаміном С.
3. Ямс
Ямс — чудовий варіант для включення у свій раціон, оскільки він має низький глікемічний індекс і багатий вітамінами групи В, такими як В1 і В6. Крім того, він містить мідь і магній, які є важливими елементами для підтримки здоров’я організму в найхолодніших кліматичних умовах.
4. огірок
Окрім того, що огірок добре зволожує вашу шкіру, він також допомагає підтримувати ваші м’язи в хорошому стані, щоб протистояти падінню. Цей овоч багатий калієм, вітаміном С, клітковиною та має антиоксидантні чинники.
