Їжу, багату здоровим білком і клітковиною, рекомендують усі дієтологи. Підтримувати збалансоване здоров’я шляхом вживання хорошої їжі – майже нездійсненна місія. Щоб допомогти вам у пошуку, ми вибрали здоровіші горіхи додати до режиму харчування. Дійсно, вегани і вегетаріанці будуть насолоджуватися цими цілком задовольняючими виборами.
Найкращі горіхи для вашої дієти
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
За словами дієтолога Даніель Крамбл Сміт, волоські горіхи багаті омега-3 і підвищують рівень корисного жиру, ЛПВЩ. ЛПВЩ - ліпопротеїн високої щільності, визнаний лікарями як «хороший холестерин».
Високі та хороші рівні ЛПВЩ у крові означають, наприклад, зниження ризику інсульту та серцевих захворювань.
Горіхи, як стверджують такі наукові дослідження, також здатні запропонувати нам покращення пам’яті, координації рухів і зниження тривожності. Тобто багато користі для душі і тіла!
Бразильські горіхи
Широко відомий як «бразильський горіх», цей горіх є джерелом цинку, білків, міді, магнію та жирних кислот. Крім того, він підвищує рівень ЛПВЩ.
Цей горіх родом із Бразилії містить велику кількість селену, тієї ж хімічної речовини, що міститься в морепродуктах та інших білках.
Завдяки селену вживання багатьох бразильських горіхів може з часом спричинити негативні наслідки, тому доцільно споживати помірно.
мигдаль
Джерело білка і клітковини, мигдаль багаті вітаміном Е, захищаючи клітини людського організму від вільних радикалів. Вільні радикали є відтворенням нестабільності, яка може старіти клітини, будучи основною причиною захворювань.
Зменшення вільних радикалів відбувається, коли в раціон додаються горіхи, бобові або будь-які інші насіння.
За словами дієтолога, здорове харчування є обов’язковим для ідеального функціонування організму людини. У цьому процесі чудово допоможе мигдаль.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.