Нам часто кажуть, що ключ до довшого життя — це вибір здоровішого способу життя, наприклад, фізичні вправи, відмова від куріння та вживання алкоголю. Однак дослідження також показують, що дієта може збільшити тривалість життя. З цим ознайомтеся з інформацією про нове дослідження, яке виявило, що здорове харчування може продовжити життя людей.
Детальніше: Правильне споживання оливкової олії може збільшити тривалість життя
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дослідники проаналізували дані, зібрані в ході кількох досліджень на цю тему. Однією з проаналізованих баз даних був «Глобальний тягар хвороб», який узагальнює стан громадського здоров’я багатьох людей у всьому світі.
Таким чином, оцінивши харчові звички, вдалося пов’язати довголіття з їжею. Дослідженню все ж вдалося знайти найкращу дієту, якої слід дотримуватися, щоб збільшити очікувану тривалість життя людини, приносячи результати завдяки фундаментальним порадам.
Харчування для збільшення тривалості життя
Ідеальна дієта для збільшення тривалості життя — це низький вміст червоного м’яса, оброблених продуктів, молочних продуктів, солодощів і жирів. Натомість потрібно їсти більше бобових (квасоля, горох і сочевиця), цільнозернових і навіть горіхів, які також повинні бути в меню.
Таким чином, якщо з 20 років покращити раціон, людина вже може розраховувати на збільшення тривалості життя на 10 років у дорослому віці. Крім того, здорове харчування також може збільшити тривалість життя до 6 років для людей старше 80 років.
Одне «але» в цих опитуваннях!
Однак є й фактори, які дослідження не враховує. По-перше, щоб побачити ці переваги, люди повинні змінити свої харчові звички протягом десяти років. Це означає, що якщо люди не змінюють своїх харчових звичок протягом тривалого періоду часу, переваги для тривалості життя залишаються невизначеними.
Крім того, дослідження також не враховувало проблеми зі здоров'ям, які раніше могли вплинути на тривалість життя. Це означає, що користь дієти для довголіття є лише середнім показником і може відрізнятися від людини до людини залежно від низки інших факторів.
Однак ми не можемо ігнорувати, що результати також узгоджуються з попередніми дослідженнями, які показують це ці довгострокові покращення дієти та способу життя можуть принести користь здоров’ю, зокрема довголіття.
