З усіма ретроспективами на кінець року та плануванням цілей на новий рік іноді ми закінчуємося тим, що передумуємо та практикуємо самосаботаж перед обличчям деструктивних думок. Однак рік тільки починається, і у вас є час змінити ці думки на краще. Нижче ми пропонуємо, як вести себе більш здорову поведінку, і показуємо, як цього уникнути самодиверсія.
Практики самосаботажу
побачити більше
Це 4 знаки зодіаку, які найбільше люблять самотність, на думку...
Є деякі породи собак, які вважаються ідеальними для людей...
Щоб покращити ваші стосунки з собою та минулими проблемами, ми пропонуємо два способи залишити моделі самосаботажу в минулому.
Як не самосаботувати?
1. Не саботуйте своє щастя: коли ми маємо моделі самосаботажу, ми завжди саботуємо ці щасливі моменти. Це трапляється переважно тоді, коли ми хочемо чогось матеріального, бо думаємо, що це зробить нас щасливішими, але потім починаємо думати, що ми цього не заслуговуємо.
Ми навіть саботуємо себе, щоб наповнити себе непотрібними матеріальними благами. Ви бачите мобільний телефон, навіть якщо він у вас в хорошому стані, функціональний і сучасний, але ви відчуваєте обов'язок купити нову модель просто для зовнішнього вигляду, без найменшої потреби.
Частково це пов’язано з тенденцією переоцінювати речі, до яких ми маємо більш обмежений доступ, і знецінювати те, що ми легко можемо отримати.
Відповідно до дослідження, опублікованого в Психологічні науки та пізнавальний, необхідно мати певну суму грошей, щоб жити щасливим і стабільним життям. Оскільки це дає доступ до освіти, охорони здоров’я та гарного рівня життя. Але варто пам’ятати, що щастя — це не постійна гонитва за дефіцитними товарами. Ці товари принесуть вам лише миттєве щастя.
2. Припиніть бажання догоджати всім: ми божеволіємо у своїх головах, завжди намагаючись виправдати очікування, які покладають на нас інші. Ми виходимо за власні межі, щоб задовольнити іншу людину, навіть поступаючись власними потребами та принципами.
Якщо у вас є така схильність залишати себе в стороні, щоб забезпечити благополуччя інших, ми покажемо вам кілька тактик, щоб покінчити з цією руйнівною тенденцією раз і назавжди:
- Дайте зрозуміти собі, що очікування, які покладає на вас інша людина, не є вашою відповідальністю. Коли інша людина розчаровано ставить під сумнів ваші шляхи, дайте їм зрозуміти, що вам не потрібно дозволяти собі бути тим, ким ви є, щоб виправдати їхні очікування.
- Навчися говорити «ні», коли ти чогось не хочеш або не хочеш робити, не виходь за свої межі, щоб комусь догодити.
- Перевіряйте свої роздратування, іноді, коли ми розкриваємо те, що робить інший, що нас турбує, ми в кінцевому підсумку заперечуємо те, що ми відчуваємо, тому що інший змусив нас засумніватися в цьому, використовуючи такі слова, як «це божевілля у твоїй голові, я не роблю цього з ви".
