У світі фітнесу вівсяний пиріг є одним із найвідоміших і улюблених рецептів, оскільки він смачний і дуже корисний для здоров’я. Крім того, він виготовляється зі свіжих продуктів і забезпечує наш організм різними необхідними поживними речовинами.
Знаючи це, ми пропонуємо тут простий, практичний і корисний рецепт вівсяного торта, який ви можете приготувати вдома. Продовжуйте читати і вже розділяйте інгредієнти!
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Детальніше: Люди, які вживають брокколі, мають менший ризик захворіти певними захворюваннями.
рецепт здорового вівсяного пирога
Інгредієнти:
- 50 г вівсяного борошна;
- 10 г вівсяних пластівців;
- 60 г цільнозернового борошна;
- 30 г борошна;
- 8 г розпушувача;
- 1 щіпка солі;
- 1 чайна ложка орегано;
- 1 столова ложка тертого сиру;
- 1/2 чайної ложки шафрану;
- 75 мл води;
- 1 ложка олії;
- 1 ложка сиру.
Спосіб приготування:
Спочатку добре перемішайте сухі інгредієнти в мисці до однорідності, викладіть їх на гладку поверхню і зробіть отвір у центрі.
Тепер в цей отвір налийте сирну масу, олію і воду і добре попрацюйте руками, поки не вийде однорідна нелипка маса.
За допомогою качалки добре розтягніть тісто, поки висота не досягне одного сантиметра. Потім зігніть тісто до центру і знову розтягніть. Мета полягає в тому, щоб кінцева товщина становила два сантиметри або більше.
Отже, коли він буде готовий, розріжте його на кілька частин, щоб утворилися менші частини. Нарешті викладіть їх на попередньо змащене маслом деко та залиште в духовці на 15 хвилин при 200ºC.
користь вівсяної макухи
Овес є однією з найкращих злаків для включення в свій раціон, оскільки він містить складні вуглеводи. Вони сприяють, наприклад, виконанню фізичних навантажень високої інтенсивності.
Крім того, овес також містить клітковину, яка допомагає покращити кишковий транзит, оскільки збільшує об’єм калових мас і стимулює механорецептори травного тракту.
Наче цього було недостатньо, овес також стимулює ріст бактерій, які живуть у кишечнику, покращуючи процеси травлення та засвоєння поживних речовин. Окрім хорошої поживності, цей вівсяний пиріг виділяється тим, що він чудово забезпечує енергією та створює ситість.
Нарешті, пам’ятайте, що коли метою є підтримка хорошого стану здоров’я, необхідно змінити звички свого способу життя. Недостатньо просто стежити за харчуванням, а й регулярно займатися спортом.
