це всі знають пити воду, окрім того, що він приносить багато користі для здоров’я, він необхідний для виживання нашого організму. Але чи шкідливо вживати занадто багато води? Є деякі ознаки того, що ви п’єте забагато води, і ось вони.
Ви п'єте занадто багато води?
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
З дитинства ми скрізь чули, що підтримувати зволоження свого тіла та постійно пити воду є важливими для збереження здоров’я. Вода має численні переваги та безпосередньо допомагає правильному функціонуванню організму.
Проте все, що надлишок, може бути шкідливим, вода теж? Гіпергідратація має симптоми, які навряд чи становлять ризик для вас у житті, крім багатьох походів у ванну. Тим часом, якщо кількість випитої води дійсно перевищує норму, ваше тіло може перейти в стан гіпонатріємії.
Які наслідки вживання занадто великої кількості води?
За словами Крістін Коскінен, дієтолога з Річленда, штат Вашингтон, «вживання занадто великої кількості води може призвести до стану, який називається гіпонатріємією, що є небезпечним зниженням рівня натрію в крові».
Тобто вживання води в екстремальних кількостях може призвести до втрати організмом великої кількості натрію, необхідного електроліту для регулювання розподілу води, яка залишиться в організмі. тіло і кількість, яка потрапляє в сечовий міхур.
«Хоча водне сп’яніння досягти відносно рідко, це може статися, якщо ви п’єте більше, ніж ваше тіло може виділити», — говорить Коскінен.
стан гіпонатріємії
Гіпонатріємія зустрічається відносно рідко, однак, коли вона з’являється, зазвичай у людей, які мають проблеми зі здоров’ям, або у спортсменів із надвисокою витривалістю.
Гіпонатріємія стає небезпечною для життя, коли людина починає відчувати надмірне потовиділення та втрату рідини, коли людина не споживає воду в поєднанні з напоями для заміни електролітів.
Тому, хоча в більшості випадків питна вода є достатньою і найкращим варіантом споживання види спорту, які містять такі електроліти, як натрій і калій, для надвитривалих спортсменів незамінний.
Ознаки того, що ви п'єте занадто багато води
Визначити, чи ви п’єте занадто багато води, дуже просто, тому що ваше тіло реагує на надмірне споживання такими ознаками:
- Ваша сеча дуже чітка;
- Ви часто ходите в туалет;
- Ви відчуваєте роздуття або нудоту;
- У вас головний біль і плутанина.
Скільки літрів води рекомендується випивати щодня?
Потреба в гідратації змінюється залежно від стану організму, навколишнього середовища, їжі, рівня фізичної активності та інших напоїв, які ви вживаєте. Однак загалом рекомендована середня норма становить 3,7 літра на день для чоловіків і 2,7 літра на день для жінок.