Вітамін В12 необхідний для розвитку функцій нервової системи, для метаболізму білки і вуглеводів, завдяки чому фізичний і розумовий настрій повністю використовується і приносить задоволення. В додаток вітамін b12 він має багато інших функцій, тож дізнайтеся, у чому його важливість.
Детальніше: Вітамін С є чудовим союзником до певної міри, оскільки вам потрібно знати межі
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дізнайтеся все про вітамін B12 тут
Споживання вітамінів вкрай необхідно для організму людини. Адже вони є поживними елементами, які забезпечують правильний обмін речовин і ріст. Наш організм не виробляє вітаміни, тому їх необхідно вживати, навіть у невеликих кількостях.
Карлі Мінські – 33-річна англійська журналістка. Під час навчання та на ринку праці він страждав від сильної втоми, через яку часто навіть не міг ходити. Все це почалося, коли вона вирішила стати вегетаріанкою, обмеживши всі види м'яса. Але вони також необхідні для життєдіяльності організму, так як ці продукти містять багато вітамінів і корисних речовин.
Карлі відчувала втому, набрала вагу й не могла встати. Через тривалий час він звернувся до лікаря, пройшов кілька аналізів і виявив, що рівень вітаміну В12 дуже низький через його дієту. Журналістка недовірила, оскільки не знала про важливість тваринного білка.
Організм не здатний виробляти вітамін B12, тому споживання тваринних і молочних продуктів так важливо для виживання людини.
Де знайти вітамін B12?
- яловичина;
- яйця;
- риба;
- Молока;
- Сири.
Необхідна сума
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), рекомендована кількість вітаміну B12 для щоденного споживання становить у середньому 2,4 мкг.
Симптоми дефіциту вітаміну B12
- втома;
- слабкість;
- судома;
- депресія;
- Провал пам'яті;
- Руховий дефіцит;
- анемія.
