Сон є фундаментальною потребою для здоров’я та благополуччя дітей. Кількість сну, яка потрібна дитині, може змінюватися залежно від її віку та способу життя.
За даними Національного фонду сну США, дитина шкільного віку повинна спати від 9 до 11 годин на добу. Підліток потребує від 8 до 10 годин сну на добу.
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Caruru: Дізнайтеся про користь для здоров’я та універсальність у...
Це тому, що недосип може негативно вплинути на фізичний і розумовий розвиток. Крім того, це може викликати поведінкові проблеми, такі як дратівливість і гіперактивність. Тому батькам важливо підтримувати здоровий режим сну своїх дітей.
Встановіть розпорядок дня
Один із способів забезпечити дітям повноцінний сон – це встановити регулярний час сну та прокидання. Це допомагає регулювати внутрішній годинник організму, завдяки чому дітям легше засинати вночі та прокидатися вранці.
Батьки також не повинні дозволяти своїм дітям використовувати електронні пристрої, такі як мобільні телефони та планшетів перед сном, оскільки синє світло, яке випромінюють ці пристрої, може вплинути на якість сон. Ще один спосіб забезпечити міцний сон – це створити спокійну та комфортну обстановку в спальні вашої дитини.
Це включає в себе підтримку темряви та тиші в спальні, а також підтримку комфортної температури. Батьки також можуть заохочувати своїх дітей читати книгу перед сном або слухати розслаблюючу музику, щоб допомогти їм заснути.
Діти мають специфічні потреби
Крім того, важливо пам’ятати, що кожна дитина унікальна і може мати індивідуальні потреби у сні.
Деяким дітям може знадобитися більше спати, ніж іншим, і з часом це може змінитися.
Саме з цієї причини батьки повинні знати про ознаки того, що їхні діти недосипають, наприклад, сонливість вдень, труднощі з концентрацією та проблеми з поведінкою.
Підсумовуючи, важливо, щоб діти висипалися достатньо, щоб забезпечити своє фізичне та психічне здоров’я. У цьому випадку важливо заохочувати здоровий режим сну, встановлюючи регулярний графік сну та уникаючи використання електронних пристроїв перед сном.
Створення комфортної, спокійної атмосфери в спальні вашої дитини може сприяти гарному нічному сну. Тож слідкуйте за знаками!
