Можна сказати, що їжа - це одне з найприємніших дій у світі, але важливо пам'ятати, що все в надлишку - це погано. Правильна дієта безпосередньо пов’язана з якістю сну. Люди не знають, що деякі речі, які ми вживаємо, можуть викликати безсоння та кілька безсонних ночей.
Детальніше: Є важливі поради, як покінчити з безсонням
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Враховуючи цю інформацію, портал Eat This, Not That перерахував деякі невідповідні харчові звички, які викликають ці проблеми перед сном. Дізнайтеся, що це таке, щоб почати уникати їх, якщо хочете забезпечити собі спокійний сон.
Продукти, яких слід уникати, щоб запобігти безсонню
- кава
Зовсім не дивно, що напій тут значиться. Його енергетичний ефект може відбутися між 30 і 60 хвилинами після прийому. Тому важливо уникати прийому вночі, особливо коли наближається час сну. Ви можете поекспериментувати з цим відчуттям, а потім довести сказане.
- Енергетичні напої
Вони мають таку ж дію, як і попередній пункт, оскільки мають високий вміст кофеїну. Тому рекомендація уникати їх вночі продовжується. Оскільки вони є стимуляторами, вони змушують вас залишатися на зв’язку.
- гострі страви
Дуже гостра їжа, як правило, атакує шлунок, викликаючи небажану печію. Портал рекомендує вживати таку їжу в обід, а не під час вечері. Роблячи це, ви зможете уникнути лягання спати з відчуттям печіння та дискомфорту.
- Насичених жирів
Деякі дослідження доводять, що насичені жири можуть впливати на якість нічного сну. У цій ситуації, неважливо, ранок це чи ніч, великі кількості, спожиті протягом дня, відображатимуться, коли ви намагатиметеся заснути.
- надлишок вуглеводів
Хвороби серця, збільшення ваги та діабет – це деякі з наслідків, які пов’язані з дієтою, насиченою вуглеводами. Проведені дослідження показують, що іншим результатом є збільшення безсоння.
- нестача поживних речовин
Нестача вітамінів D, K, магнію і кальцію також пов'язана з поганою якістю сну. Ідеальним є дотримання дієти, багатої на вітаміни та мінерали, на основі дієти, складеної дієтологом.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
