Зміни в менструальному циклі можуть виникати через зміни жіночих гормонів. Крім того, вони також можуть спричиняти прищі або перепади настрою, тому завжди добре намагатися їх контролювати, відвідавши гінеколога для оцінки та, якщо необхідно, розпочавши лікування. Однак є продукти, які можуть допомогти вам покращити регуляцію гормонів і підтримувати емоції до, під час і після менструального циклу. Перегляньте деякі з них у цій статті.
Детальніше: Зробіть свою квасолю смачнішою за допомогою поживних приправ
побачити більше
Це 4 знаки зодіаку, які найбільше люблять самотність, на думку...
Є деякі породи собак, які вважаються ідеальними для людей...
Дізнайтесь про продукти, які допоможуть нормалізувати гормональний фон
Важливо дотримуватися структурованої дієти, використовувати фізичні здібності та підтримувати енергію та почуття гумору протягом дня. У цьому сенсі гормони є ключовою частиною забезпечення контролю над емоційним станом, і деякі продукти можуть допомогти їм у цьому завданні. Перегляньте деякі варіанти:
1. Банан
Секретом того, щоб розпочати день добре та сповненим енергії, є банани на сніданок. Це тому, що цей фрукт багатий на вітаміни A, C, K і B6, які сприяють синтезу важливих нейромедіаторів, таких як дофамін і серотонін.
2. Яйця
Яйця, як і всі молочні продукти, є важливими агентами у виробництві триптофану та вітаміну B6. Тому, як і у випадку з бананами, вони сприяють підвищенню рівня дофаміну та серотоніну.
3. Лосось
Однією з великих переваг лосося є те, що ця риба багата вітамінами групи В, які дуже важливі для сприяння виробленню серотоніну та дофаміну. Тому ви можете додавати цей продукт до сніданку, щоб зберегти енергію та настрій протягом дня.
4. Ананас
Ананас — це не тільки смачний фрукт, він також відповідає за те, щоб допомогти організму виробляти мелатонін, гормон, який допомагає людині краще відпочивати. Тож за кілька хвилин до сну ви можете скористатися можливістю з’їсти скибочки ананаса та чудово виспатися.
5. мигдаль
Нарешті, ще одна їжа, яка дуже допомагає, коли готуєшся спати, - це мигдаль. Це тому, що цей продукт є джерелом кальцію і вітаміну B12, які допомагають контролювати ритм сну.
