Коли людина досягає 60 років, швидше за все, вона пережила всілякі ситуації протягом свого життя. Це звичайне для професійного зростання або формування a родина бути частиною цієї траєкторії. Справа в тому, що, особливо на цьому етапі життя, люди хочуть відпочити та насолодитися найкращим, що має бути. Якщо це ваш випадок, перегляньте нижче кілька звичок, які допоможуть зберегти здоров’я та спокій навіть після 60 років.
Турбота про тіло та розум сприяє довгому та легшому життю
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Нижче наведено деякі звички, які допоможуть вам залишатися в доброму здоров’ї, коли ви досягнете середнього віку.
1. Працюйте над балансом і досліджуйте його
Лікар. Бохл радить усім оновлювати практику розтяжки та рівноваги. Він пояснює, що з віком наші суглоби стають жорсткішими, і тому стає важче підтримувати збалансоване положення. Пілатес і йога можуть бути ключовими для цього етапу.
Дуже простий і економічно ефективний спосіб допомогти собі — кілька разів протягом дня стояти лише на одній нозі.
2. Додайте силові тренування до рутини
З віком кількість м’язової маси людини зменшується, тому силові тренування необхідні. Відсутність цієї сили може завадити вам виконувати прості щоденні завдання.
Пройшовши ці тренування, громадянин зрозуміє, що можна затримати і запобігти втраті м'язової маси. Таким чином, він зможе виконувати ті самі дії, які виконував у минулому.
3. Щотижня додавайте новий фрукт або овоч
Одна з найкращих і найбільших інвестицій, яку ви можете зробити, — це їсти здорову їжу. Ця практика включає нежирні білки, корисні жири, фрукти та овочі. Лікар. Боль радить щотижня додавати до свого раціону новий фрукт і овоч. Таким чином, ви завжди будете розпалювати цікавість у своєму мозку.
Крім того, він запропонує вашому організму багато різних видів поживних речовин.
4. бути соціальним
Дослідження показують, що спілкування дуже корисне для пам'ять і пізнання. І ніби цього було недостатньо, це також змусить вас почуватися молодшими. Експерт рекомендує хоча б раз на день дзвонити цьому другові або коханій людині. Після цієї практики запросіть їх на вечерю та побалакайте.
