Тривога часто зустрічається в повсякденному житті багатьох людей, однак вона може бути серйозним розладом і потребує діагностики. Тривожні люди можуть мати труднощі у стосунках, на роботі, а також у найпростіших повсякденних справах. З огляду на це, ось 5 вправ перетворити хвилювання на продуктивність.
Детальніше: Незвичайні поради щодо зняття стресу
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
У наш час тривога є одним із головних зол у світі, і якщо її не лікувати, вона може спричинити серйозної шкоди людям, а також призвести до інших психологічних проблем, таких як депресія, для приклад.
Якщо рівень тривоги не такий сильний, можна перетворити цю енергію на щось корисне для підвищення настрою. продуктивності, тому продовжуйте читати та перевіряйте вправи, щоб подолати це болісне відчуття та впоратися зі своїм повсякденна діяльність.
Вправи, що допомагають при тривозі
- спустошити розум
Спочатку запишіть на папері всі свої турботи. Таким чином ви краще візуалізуєте проблеми, які вас турбують, і напевно багато з них просто зникнуть.
Це тому, що бачення цілого служить медитацією і допомагає відокремити те, що дійсно важливо, від того, що є незначним.
- Використовуйте тривогу як мотивацію
Тривога сприяє викиду адреналіну в організмі, тому зосередьтеся на ній, зосередьтеся на думці, що вона є імпульсом виконувати свою діяльність найкращим чином.
До речі, деякі спортсмени повідомляють, що відчуття тривоги перед змаганнями робить їх більш зосередженими та конкурентоспроможними.
- Пишіть оптимістичні нотатки
Слова мають силу, повірте в це. Афірмації можуть впливати на наше життя. Таким чином, навіть не перебуваючи в кризі тривоги, почніть писати позитивні повідомлення на папері та, коли потрібно, читайте! Крім того, також важливо вимовляти слова вголос. Це підвищить вашу впевненість.
- не ізолювати
Як сказано в пісні, «ніхто не щасливий один». Соціальна взаємодія може допомогти вам подолати тривогу та зосередитися на своїх вимогах.
Тож залишайтеся ближче до своєї родини та друзів, з якими ви більше близькі, розмовляйте з ними, не дистанціюйтеся від людей навколо вас.
- отримати терапію
Професіонал-психолог є найкращою людиною, яка допоможе в лікуванні тривоги. Тому не соромтеся звертатися за допомогою, якщо ви розумієте, що ситуація вийшла з-під контролю.
Терапія може допомогти вам краще зрозуміти, звідки походить тривога, які основні тригери і, перш за все, як з ними боротися.