Більшість людей знають або стикалися з традиційним робочим днем, який складається з 8 годин роботи плюс обідня перерва або щось подібне до цього. Незважаючи на перерви, більша частина часу зайнята конкретними справами. Але що, якщо ви заплануєте більше перерв, які не включають роботу? Далі дізнайтеся, що таке неробочий день лінійний і дізнайтеся, як це може вплинути на продуктивність.
Переваги нелінійного робочого дня
побачити більше
Менеджер відмовляє претендентці на роботу, вважаючи її «занадто…
Дослідження показують, що покоління Z є найбільш стресовим і депресивним у...
Надія Кументас, доктор натуропатичної медицини та віце-президент маркетинг від Muse у звіті про стан мозку зробив деякі висновки щодо нелінійного робочого дня.
У звіті постачальник інструментів для медитації повідомив, що люди з найвищими показниками здоров'я церебральний за власними оцінками, вони мали хорошу пам’ять, концентрацію, сон, настрій, продуктивність і креативність.
Крім того, найвищі бали отримали люди, які незначно змінили спосіб життя, наприклад перейшли на нелінійний робочий день.
Надя Кументас навіть сказала: «Нелінійний робочий день по суті означає, що ви не працюєте нормально з 9 ранку до 5 вечора», — каже вона. «У вас є регулярні періоди дня, коли ви працюєте, але вони зазвичай не збігаються з 9:00 до 17:00, із класичною перервою на обід між ними».
Краще зрозуміти нелінійний робочий день
Нелінійний робочий день — це робота з природним рівнем енергії. Люди мають різний рівень енергії та продуктивності в різний час доби.
Наприклад, якщо ви найбільш продуктивні вранці, ви можете почати свій день до 9:00, щоб збільшити ці години продуктивності. За словами Наді Кументас, змушувати себе багато працювати вдень, щоб спробувати зробити більше, буде не найкращим використанням вашого часу.
Надя Кументас каже, що робота в той час доби, коли ви погано почуваєтеся та не працюєте продуктивно, може бути обтяжливою: «Це може викликати стрес, який може вплинути на ваш сон. Раптом ви потрапляєте в порочне коло, де ви погано спите, і ваш ранок страждає».
будувати на перервах
Надя Кументас каже, що окрім роботи, коли ваш рівень енергії високий, важливо робити перерви під час роботи. Дослідження, проведене Надією, прийшло до висновку, що здоров’я мозку було краще в осіб, які застосовували a послідовний щоденний розпорядок фізичних і розумових перерв, таких як прогулянка, медитація або спілкування з однокласниками. працювати.
Найголовніше під час перерв – триматися подалі від екранів, особливо якщо ви працюєте віддалено. Надя каже: «Дайте очам відпочити і зробіть якісь фізичні рухи», «Найкраще було б подихати свіжим повітрям. Ви також можете зробити розтяжку».
Він додає: «Ми люди; ми не повинні годинами сидіти в кріслі, дивлячись на екран. Перерва – це все, що віддаляється від цього».
