Природа дає нам харчові продукти Чудові та які значно покращують наше здоров’я, серед цих продуктів є горіхи, які мають багато переваг поживна, особливо якщо їх споживати щодня. Продовжуйте читати та дізнайтеся, чому вони такі важливі, і почніть включати горіхи у свій раціон.
Детальніше: Перегляньте 3 міфи та правди про здорове харчування
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Поживні властивості волоських горіхів
Горіхи - це їстівне насіння, яке перетворюється на тверду оболонку, яка за формою дуже схожа на мозок. Вони були присутні в нашому раціоні протягом століть, тому їх постійно вивчають.
Завдяки дослідженням вдалося довести його найрізноманітнішу харчову користь. Наприклад, ця їжа є бомбою життєвих сил, оскільки вона є чудовим джерелом клітковини, вітамінів, мінералів, антиоксидантів і багата жирами.
Ці олійні культури мають надзвичайно приємний смак і є традиційною їжею на святкуваннях кінця року. Однак їх рекомендовано споживати щодня, оскільки вони додають організму важливі поживні речовини.
Користь волоських горіхів
- Корисні для серця жири: волоські горіхи містять багато омега-3 жирів, які захищають серце. Омега-3 знижує рівень тригліцеридів і позитивно впливає на утворення бляшок в артеріях. Таким чином, вони безпосередньо пов’язані з низьким рівнем ЛПНЩ (поганого холестерину).
- вага: Горіхи є важливими для контролю ваги, оскільки вони багаті поживними речовинами, а це означає, що навіть якщо їх споживати в невеликих кількостях, вони додають багато здоров’я вашому раціону. Горіхи містять білок, клітковину та корисні жири, які сприяють насиченню. Додавання їх до вашого щоденного меню закусок контролюватиме ваш голод і не дозволить вам споживати калорії без корисних поживних речовин для вашого організму.
- Підсилювач мозку: волоські горіхи мають антиоксидантну дію, яка запобігає окислювальному стресу, і є хорошим джерелом рослинних жирів, омега-3 і різноманітних поліфенольних сполук. Він має важливі фактори для старіння і, як було показано, захищає від зниження когнітивних функцій.
- Допомагає боротися з депресією: Волоські горіхи завдяки своєму поліфенольному складу можуть мати оптимальний вплив на мозкову вісь кишечника та на виробництво серотоніну, гормону щастя. Таким чином, вони в кінцевому підсумку діють у боротьбі з депресією.
