Яйця є надзвичайно поживними продуктами, оскільки вони містять мінерали, антиоксиданти, вітаміни та корисні жири. Крім того, вони є чудовим джереломбілок. Незважаючи на те, що він є важливим компонентом різноманітної та збалансованої дієти, кілька досліджень ставлять під сумнів користь його споживання.
Детальніше: Три продукти, які допомагають пам'яті та роботі мозку
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Тому вам потрібно знати правильну кількість яєць, щоб включити їх у справді здорову дієту. Дізнайтеся більше про споживання яєць у цій статті.
Скільки яєць на тиждень для здорового харчування?
В останні роки було опубліковано кілька досліджень, які попереджають людей про те, що яйця винні в підвищенні рівня холестерину в крові. Дослідження показують, що споживання їх у великій кількості може збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, але лише при споживанні в незбалансованих кількостях.
Яєчні жовтки є основним джерелом холестерину, за оцінками, коливається від 200 мг до 5 грамів на яйце, в основному у вигляді мононенасичених і поліненасичених жирів.
здорове харчування з яйцями
Рекомендації щодо кількості, яку можна споживати, багато в чому залежать від дослідження або фахівця, з яким ви консультуєтесь. Дієтологи стверджують, що здорові люди можуть споживати до сім яєць на тиждень не впливаючи на рівень холестерину.
Але у тих, хто має супутні захворювання, наприклад цукровий діабет, орієнтація повністю змінюється. Отже, якщо вам 55 років або більше, у вас рівень ЛПНЩ (поганого холестерину) вище 150, високий кров’яний тиск або ви приймаєте статини для зниження холестерин і надмірна вага, ви потрапляєте в категорію, яка повинна знати про споживання яєць, особливо у великих сума.
Тому, перш за все, потрібно звернутися до профільного лікаря або дієтолога, щоб він склав дієту відповідно до ваших реалій. Таким чином можна знайти баланс у споживанні яєць, щоб не завдати шкоди здоров’ю.
Ця стаття не містить рішень для медичних чи психологічних проблем. Перед початком будь-якого лікування проконсультуйтеся з фахівцем.
