Важливість занять фізичними вправами для підтримки здоров'я вже більш ніж доведена. Однак між повсякденними справами, роботою та навчанням залишається зовсім небагато часу на фізичні вправи. Тож тепер ознайомтеся з новим дослідженням, яке розкриває різні переваги швидкої ходьби.
Прогулянка по ділянці може продовжити життя
побачити більше
Це 4 знаки зодіаку, які найбільше люблять самотність, на думку...
Є деякі породи собак, які вважаються ідеальними для людей...
Перегляньте відкриття, зроблені цією групою дослідників:
Прості, демократичні і безкоштовні прогулянки - відмінне заняття
Заняття фізичними вправами є важливим механізмом збереження фізичного та психічного здоров'я. Серед сотень видів спорту, активностей і вправ ходьба займає почесне місце завдяки своїй легкості та економічній ефективності.
Незважаючи на те, що якість цієї діяльності вже доведена, нещодавні нові дослідження пов’язали ходьбу зі значним збільшенням часу та якості життя. Тобто для тих людей, які шукають кращої якості життя, але опиняються без часу, достатньо простої прогулянки.
Вивчення
Дослідження було проведено Кіотським медичним університетом в Японії. У ньому після перевірки того, що населення не зробило 10 000 кроків, які були метою досліджень охорони здоров'я У попередніх дослідженнях дослідники шукали переваги ходьби на коротші відстані пропонувати.
Таким чином, після застосування дослідження було зроблено висновок, що менша мета вже може забезпечити великі результати. Ті люди, які в середньому робили 8000 кроків один або два рази на тиждень, мали на 15% менший ризик смерті. Це значення збільшується відповідно до кількості тренувальних днів, на додаток до пройдених кілометрів.
Дослідження також показує, що для отримання найкращих результатів ходьба повинна виконуватися у швидкому темпі, тобто зі швидкістю не менше 100 кроків на хвилину або 4,8 км/год.
Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно робити все відразу, оскільки розбивання прогулянок протягом дня не впливає на результати, які ви отримуєте, повідомляють дослідники.
