Багато людей вважають, що для нашого організму корисні продукти з низьким вмістом калорій, жиру та цукру. Незабаром вони думають про фрукт, овоч або овоч. Однак серед дієтологів немає єдиної думки про те, які продукти є найкориснішими для нашого організму.
Ця відсутність консенсусу пояснюється тим, що не існує лише одного інгредієнта, здатного забезпечити всі поживні речовини, вітаміни та мінеральні солі, які потрібні нашому організму. Однак вони розглядають деякі варіанти, які дуже добре підходять для нашого раціону:
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
- авокадо
На першому місці в нашому списку знаходиться авокадо, який можна вважати одним із найкращих продуктів, оскільки він багатий на вітаміни, мінерали та біоактивні речовини.
Він багатий вітаміном С, який допомагає імунітету і збільшує вироблення лейкоцитів і антитіл, захисних клітин нашого організму. Крім того, це джерело вітаміну Е, К, А і В6.
Авокадо є джерелом мононенасичених і поліненасичених жирів (таких як омега-3). Тому він має антиоксидантну функцію, борючись з вільними радикалами в організмі, і допомагає знизити рівень холестерину.
Крім того, оскільки він багатий калієм і магнієм, це чудовий варіант для споживання перед тренуваннями та виконанням фізичних вправ.
- яйце
Яйце також є ключовим інгредієнтом для нашого здоров’я, оскільки воно дуже багате білком, а також є чудовим джерелом енергії.
Це джерело вітаміну Е, А і комплексу В, а також цинку, кальцію і селену. Таким чином, яйце має деякі переваги, такі як:
- Допомагає в імунній системі;
- Має антиоксидантну дію;
- Знижує холестерин;
- Покращує засвоєння колагену шкірою.
Хороша частина полягає в тому, що ця їжа вже є частиною бразильського меню, її широко споживають у різних стравах. Його можна готувати до будь-якого з трьох щоденних прийомів їжі.
- Грудне молоко
Нарешті, у нас є грудне молоко, яке можна назвати найбільш повноцінною їжею у світі.
Він багатий вітамінами С, В6, D і В12, які необхідні для розвитку новонародженого. Крім того, він є джерелом кальцію, магнію та заліза, а також білків, вуглеводів, клітковини та жирів.
Однак це харчування підходить тільки для дітей до 6 місяців, адже після цього періоду організм має більше потреб, які не може задовольнити одне молоко.
Вам сподобався цей вміст? читати далі натиснувши тут!
