Ні для кого не новина, що вживання фруктів надзвичайно важливо для здоров'я. Манго, наприклад, насичене поживними речовинами і підходить для будь-якої пори року. Незалежно від того, чи використовуються вони в соках, морозиві чи навіть у чистому вигляді, фрукти завоювали смак тисяч людей і є одними з улюблених.
Їжа, споживана в потрібній кількості, не має властивості набирати вагу
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дієтолог Луна Азеведо охоче розповіла про манго та з’ясувала, товстіє цей фрукт чи ні.
Вона починає з того, що манго багате вітамінами А і С, крім того, воно повне клітковини, що робить його ще більш поживним. Інші переваги, такі як вітаміни групи В, кальцій, фосфор, калій і натрій, також присутні.
Перегляньте основні переваги манго нижче:
- Вітамін А зберігає чистоту рогівки, змащує очі та покращує зір при слабкому освітленні, оскільки містить білок під назвою родопсин;
- Манго має антиоксидантну дію та містить розчинні волокна, які сприяють:
- Хороший кишковий транзит;
- А здоров'я артерій;
- Баланс серцевого ритму;
- Підтримання хорошого рівня холестерину ЛПНЩ ( холестерину добре).
Зрештою, манго товстіє чи ні?
За словами Луни, манго не товстіє. Вона каже, що жодна їжа не товстіє, просто потрібно бути обережним із кількістю споживаного. Тому вона наголошує на тому, наскільки важливо мати фахівця з дієтології, щоб оцінити всі страви за день і розрахувати кількість кожної з них.
У яку частину дня манго може бути відмінною їжею?
Дієтолог каже, що манго – чудова їжа після тренування. Вона додає, що фрукт відноситься до групи складних вуглеводів і в його складі міститься 22,4 г вуглеводів.
Вона здатна дарувати відчуття ситості завдяки наявності клітковини. Крім того, завдяки великій кількості води та високому глікемічному індексу, він чудово підходить для швидкого підвищення енергії та допомагає процесу відновлення організму.