Дізнайтеся, що робити, щоб підтримувати результати та підтримувати ідеальну вагу

Насправді, коли немає догляду за їжею та постійної практики фізичних навантажень, організм часто реагує негативно. За такого сценарію може розвинутися кілька захворювань, таких як діабет, гіпертонія та ожиріння. Але, на думку експертів, гірше, ніж почати життєву практику здоровий це тримати її більше не товстій.

Міцна основа в процесі схуднення

Змінити свій спосіб життя та налаштуватися на краще харчування – завдання не з легких. Коли йдеться про схуднення, наприклад, дуже часто можна почути знаменитий «ефект акордеона», тобто акт частого схуднення та набору ваги.

Однак потрібно розуміти, що втрата ваги не завжди є симптомом хвороби. Деякі поширені причини включають дієту, фізичні вправи або відсутність доступу до їжі.

Іноді також спостерігається ненавмисна втрата ваги, наприклад, прискорений метаболізм, гіпертиреоз, декомпенсований діабет, анорексія, булімія тощо.

Але факт: як схуднути і зберегти результат?

Як каже особистий тренер Анжеліка Алмейда, коли ви починаєте процес схуднення, у нього є початок, середина та немає кінця, тому що турбота є постійною.

Вона також каже, що якщо ви кілька разів втрачали вагу, зазвичай ваше тіло завжди покриває джерела резервів для підтримки ваша більша вага, тому що, крім того, що початок буде важким, коли ви перебуваєте в дефіциті калорій, ваше тіло завжди проситиме резерв через дефіцит.

Анжеліка говорила про важливість створення надійної бази, коли ви вирішуєте створити здорові звички у вашому житті, такі як фізичні вправи, збалансоване харчування та нові поведінки.

Якщо ці стовпи недостатньо встановлені, тенденція полягає в тому, щоб зазнати невдачі за першої ж можливості, а потім відмовитися від процесу та повернутися до зони комфорту. Таким чином, якщо від варіанту відмовитися, це підтверджує, що ці міцні фундаменти не були добре встановлені.