Відкрийте для себе фрукти з найбільшою кількістю вуглеводів

Якщо ви починаєте свій дієта щоб зменшити щоденну калорійність, можливо, краще відмовитися від деяких фруктів. Тому дізнайтеся в цій статті, що таке фрукти з більшою кількістю вуглеводів щоб ви уникали або споживали їх рідше.

Детальніше: Фрукти можуть допомогти знизити ризик депресії

Які фрукти містять найбільше вуглеводів?

Коли йдеться про кількість вуглеводів і цукру, які містять фрукти, не всі фрукти однакові. На думку експертів, дійсно існує значна різниця між різними видами фруктів, яка залежить від багатьох факторів, таких як кількість доступної води та клітковини.

Свіжі тропічні фрукти, як правило, переважають за вмістом вуглеводів. У цьому сенсі банани, один із улюблених багатьма фруктів, містять близько 30 грамів чистих вуглеводів (кількість вуглеводів, що залишилася після віднімання вмісту клітковини).

У випадку рукава, на чашку припадає близько 22 грамів вуглеводів, а ананас слідує за нею з 19 грамами на чашку. Однак фрукт, який містить найбільше вуглеводів, походить із південної частини Тихого океану і називається

плоди хлібного дерева. Він містить приблизно 60 грамів чистих вуглеводів на 1 чашку порції.

Фрукти, що містять менше вуглеводів

Подібно до того, як деякі варіанти містять багато вуглеводів, є інші фрукти, у яких їх майже немає. Таким чином, ми можемо говорити про малина і ожина, наприклад, які містять п’ять грамів чистих вуглеводів на 100 грамів (приблизно три жмені).

До складу входить лише невелика кількість полуниця, з шістьма грамами чистих вуглеводів на порцію. Дотримуючись лінії червоних фруктів, чорниця розташовані у верхній частині, з 12 грамами рідини на 100 грамів, що все ще менше, ніж у більшості інших фруктів.

Тому, якщо ви починаєте дієту, яка намагається максимально зменшити кількість калорій на день, можливо, цікавіше буде варіювати фрукти, які містять більше вуглеводів. Таким чином, протягом тижня ви можете споживати різні види фруктів, як більш калорійні, так і менш калорійні.