Наше життя наповнене великою різноманітністю емоцій, від найпозитивніших до найнегативніших.
З цієї причини цілком природно, що часом негативні емоції переповнюють нас і залишають нас у стані дисбалансу.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Щоб впоратися з цими моментами, важливо навчитися робити так зване емоційне очищення, дуже важливу концепцію для підтримки психічного здоров’я.
У цьому тексті ми розглянемо шість ефективних способів очистити негативні емоції та відновити емоційну рівновагу. Ви не можете втратити!
дізнатися щось нове
Вивчення чогось нового, як-от розслаблююче хобі чи щось подібне, є чудовим способом глибокого емоційного очищення.
Це тому, що коли ви «працюєте» над чимось, що приносить лише задоволення, а не вимагає «тренування» вашого мозку, щоб бути задоволеним робочою діяльністю, що вкрай необхідно в в наші дні. Спробуй це!
мати щоденник
Багато хто помилково вважає, що записи в щоденниках – це звичка дітей і підлітків, яка з часом втрачає свою актуальність.
Однак написання, бажано вручну, про те, як пройшов ваш день, є дивовижною терапією, яка справді й справді може очистити ваш розум. Тож купуйте щоденник сьогодні та беріться до роботи!
Займіться благодійним волонтерством
У Біблії, найбільшій книзі християнства, є вірш, який говорить: «Краще давати, ніж брати». І це, звичайно, цілком реально.
У цьому сенсі волонтерська робота для допомоги іншим людям може слугувати протиотрутою від поганих думок, поганих емоцій і негативних почуттів.
Допомагаючи іншим, ви, навіть несвідомо, думатимете, що ви справді хороша людина, і цей факт породжує безмірне відчуття благополуччя.
навчись говорити ні
Однією з головних проблем, на яку вказують люди з емоційними проблемами, є те, що вони завжди роблять те, що їм не хотілося б, щоб догодити іншим. Щоб уникнути такого поганого відчуття, вам потрібно навчитися говорити «ні».
Вивчіть такі вирази, як: не хочу, не буду, не можу, не можу, не думаю, що так має бути тощо. Сформуйте звичку відмовлятися робити те, що вам не підходить, якщо тільки це не є гострою необхідністю та протягом обмеженого часу.
Припиніть споживання неприємного контенту в Інтернеті
Нещодавно ми розповідали про т. зв doomscrolling тут, на нашому сайті. Це практика, пов’язана з сучасністю, яка зруйнувала уми багатьох людей.
Це звичка витрачати кілька годин на «гортання» сторінок в Інтернеті та профілів у соціальних мережах, а читаючи погані новини про катастрофи, війни, медичні та/або гуманітарні кризи, тощо
Якщо ви хочете мати здоровий розум і раз і назавжди очистити свої емоції, уникайте цього, споживаючи лише навчальний, розважальний та інший контент. Ваш розум дякує вам!
прийміть себе таким, який ви є
Нарешті, у нас є одна з найкращих порад для тих, хто хоче зробити глибоке емоційне очищення: прийміть те, ким ви є!
Навіть маючи недоліки, зрозумійте, що ви унікальні в світі і маєте незрівнянну цінність. Але, звісно, завжди прагнете вдосконалюватися та розвиватися для себе та для тих, кого ви любите.
Закінчив історію та кадрову технологію. Захоплюючись письменницькою діяльністю, сьогодні він живе мрією професійно працювати як автор контенту для Інтернету, пишучи статті в різних нішах і в різних форматах.
