Потрібен великий самоконтроль, щоб ігнорувати почуття голоду, яке виникає в середині дня або безпосередньо перед сном (якщо ми насправді можемо його ігнорувати). Коли ми робимо a дієта, знати, що їсти в обід полуденок це може стати важким завданням. Це тому, що здебільшого важко визначити, яка їжа підходить, а якої уникати, не шукаючи в Google. Пам’ятаючи про це, перегляньте цю статтю, щоб знайти ідеї щодо здорові закуски щоб ви могли включити у своє повсякденне життя.
Детальніше: Збільште тривалість життя за допомогою правильного харчування
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Перегляньте кілька варіантів корисних закусок
Перш за все, варто сказати, що вам не потрібно повністю ігнорувати свої бажання перекусити, все, що вам потрібно робити, це кусати більш розумно. Є багато простих варіантів закуски які ви можете вибрати замість того, щоб тягнутися до пакетика чіпсів або печива з начинкою. Якщо ви хочете знати, як зробити свій раціон здоровішим у другій половині дня, ось кілька варіантів.
1. трейл мікс
Trail mix - це снек, що складається з горіхів, насіння і сухофруктів, які багаті поживними речовинами. Ці продукти не тільки багаті білком, але й корисні для серця та допомагають контролювати рівень цукру в крові.
Згідно з останніми дослідженнями, більшість насіння, ймовірно, багаті мінералами та вітамінами, включаючи магній. Таким чином, хоча ваш трейл-мікс дає вам ситість протягом дня, він також підтримує ваше серце у відмінній формі.
2. грецький йогурт
Грецький йогурт не тільки густіший за звичайний йогурт, що допомагає нам довше відчувати його вміст, але й чудовий на смак. Тож ви можете додати до нього трохи свіжих фруктів і насолодитися солодким і корисним смаком.
3. Горіхи
Горіхи містять багато клітковини, білка та корисних жирів, що робить їх чудовим вибором для перекусів. Якщо ви намагаєтеся схуднути, ці продукти можуть бути чудовими, оскільки вони забезпечують ситість довше, ніж інші закуски.
4. Попкорн
Попкорн — це чудова закуска, і вам навіть не обов’язково бути в кінотеатрі, щоб насолодитися ним (насправді, мабуть, краще не бути. це тому, що великий попкорн у вашому улюбленому кінотеатрі може містити близько 1000 калорій і більше, ніж щоденна норма натрію рекомендований).
