А пам'ять Це одна з найважливіших функцій людського мозку. Це дозволяє нам вивчати, запам’ятовувати та використовувати інформацію, важливу для нашого життя. Однак, як і на всі когнітивні функції, на пам’ять може впливати багато факторів, таких як старіння, стрес, недосипання та неврологічні захворювання. Тому важливо дбати про пам’ять, щоб підтримувати когнітивні здібності та якість життя. У цій статті ми навели кілька порад, як це зробити.
Невролог дає рекомендації, як працювати над пам’яттю та піклуватися про своє здоров’я
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Невролог і професор Коледжу медицини та охорони здоров’я при Університетській лікарні Джорджа Вашингтона Річард Рестак є відомим ученим, що спеціалізується на галузі людської пам’яті.
Рестаку 81 рік, і він є доказом його методів збереження хорошої пам'яті навіть у похилому віці. Вчений розповів BBC News Mundo поради щодо догляду за здоров’ям пам’яті та дав поради щодо посилення цієї функції когнітивний.
практикуйте розумові ігри
Рестак розповів, що однією з його улюблених ігор є «гра на 20 питань».
Щоб грати, достатньо, щоб хтось або команда подумали про особистість, фільм або місце, наприклад, а потім інше людина повинна спробувати вгадати, хто це, підготувавши 20 запитань, на які буде відповідати лише «так» або "немає".
Незважаючи на те, що це здається простим, ця діяльність дозволяє всім гравцям зосереджуватися та запам’ятовувати.
догляд за харчуванням
Хороша дієта, багата на поживні речовини та не містить консервантів і жирів, може гарантувати довге та здорове життя. Крім того, догляд за їжею також допомагає зберегти пам'ять.
О науковець радить уникати ультраоброблених продуктів, оскільки вони містять велику кількість жиру, консервантів і солі.
«Ця їжа не корисна для пам’яті, тому що в довгостроковій перспективі вона зменшує кровообіг в областях, пов’язаних з пам’яттю, і викликає гіпертонію та діабет», — пояснює він. «Це фактори, які можуть спричинити деменцію».
Читання художніх книг
Читання художньої літератури може бути чудовим способом отримати знання, розважитися та якісно провести час. Рестак також стверджує, що цей жанр стимулює мозок і вимагає більше ніж кількох когнітивних функцій.
«Документальні книжки, як остання, яку я написав, не вимагають особливої пам’яті. Ви можете прочитати покажчик і зосередитися на тому, що вас цікавить, наприклад», – каже науковець.
«Але художня література набагато вимогливіша з точки зору пам’яті, особливо коли йдеться про складний роман», – пояснює професор. «Там персонажі з’являються і зникають. Ви можете зустріти когось у другому розділі, який потім з’явиться лише в розділі 10». – підсумовує Рестак.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
