У новаторському дослідженні відомих психологів Джона та Джулі Готман, які одружені 35 років років і мати щасливі стосунки, було підкреслено важливість емоційного усвідомлення в терапії пар мати більш тривалі відносини.
Що таке емоційний потоп?
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дослідження включало всебічний аналіз понад 40 000 пар, які збиралися розпочати свою подорож до терапії для пар. Вирішальний висновок, який став результатом дослідження, полягав у шкідливому впливі участі в конфлікті під час емоційного напливу. Емоційна повінь виникає, коли люди відчувають психологічну та фізичну пригнічення, викликане відчуттям небезпеки під час конфлікту.
Це всепоглинаюче почуття часто ускладнює продуктивні розмови та заважає парам знаходити ефективні рішення своїх проблем.
Коли люди емоційно переповнені, їм важко контролювати свої дії та можуть вимовляти образливі слова, які вони не мають справжнього наміру висловлювати. Проте дослідження підкреслює важливість усвідомлення власних емоцій і психічної енергії як способу уникнути перевищення меж і заподіяння подальшої шкоди.
Як уникнути емоційного потопу?
Дослідники підкреслюють, що розбіжності є нормальною частиною будь-яких стосунків і в деяких випадках можуть бути навіть здоровими. Однак головне — розпізнати, коли конфлікт загострюється, і мати можливість виправити курс і відновити взаємодію, зробивши крок назад.
Розпізнаючи ознаки емоційного напливу та маючи можливість тимчасово відключитися від конфлікту, пари можуть створити для себе простір, щоб відновити емоційну рівновагу. Ця пауза дозволяє обміркувати свої емоції, зібратися з думками і спокійніше підійти до проблеми, що сприяє більш конструктивному діалогу та пошуку рішень.
Результати цього дослідження пропонують цінне уявлення про динаміку терапії пар і підкреслюють важливість емоційного усвідомлення для підтримки здорових стосунків. практика уважність і розпізнавання, коли відбувається емоційна повінь, може допомогти парам вирішувати конфлікти з більшим розумінням, співчуттям і потенціалом для тривалих позитивних змін.