Дослідження, проведені в трьох північноамериканських університетах, показали, що положення, в якому ми зазвичай перебуваємо спати може сприяти збереженню нашого організму по відношенню до дегенеративних захворювань. Це відбувається тому, що під час сон наше тіло також виконує важливі для нашого існування функції, такі як усунення токсинів і залишкових білків, які, накопичуючись, можуть ініціювати процес нейродегенерація.
З огляду на це та важливість хорошого сну, щоб дізнатися більше про найкращі пози для сну, перегляньте повну статтю!
побачити більше
Попередження: ЦЯ отруйна рослина потрапила до лікарні молодого чоловіка
Це 4 знаки зодіаку, які найбільше люблять самотність, на думку...
Детальніше: Спати з сережками може бути шкідливо; Знайди причину.
Чому хороший сон може змінити ваше життя?
Є очищення мозку, яке здебільшого відбувається під час сну. Прикладом може служити очищення, проведене глімфатична система. Ця система відповідає за виведення токсичних відходів із центральної нервової системи.
Наприклад, щоб це прибирання відбулося найкращим чином, важливо, щоб ви перебували у більш відповідному положенні. Зважаючи на це, його дренаж відбувається ефективніше при сні в положенні на боці, ніж у положеннях на спині або на животі.
Результати, пов’язані з цією кращою якістю сну, коли ми лягаємо в певному положенні, зазвичай тісно пов’язаний із дією сили тяжіння на тіло, а також із тиском і розтягуванням тканин під час фізичних вправ. сон. Тож спати на боці – найкращий варіант!
На додаток до внеску в Очищення мозку від токсинів, сон на боці чудово впливає на хребет. Це положення знімає тиск на хребет, дозволяючи цій структурі бути розслабленою під час сну. Однак, щоб це було ефективним, важливо тримати шию на одній лінії.
Тому ваша подушка повинна бути ідеального розміру, щоб голова була прямою, без нахилів ні вгору, ні вниз. Крім того, хороша порада, щоб зберегти всю конструкцію добре вирівняною, – це покласти подушку між ніг.
Нарешті, дослідження також показують, що краще спати на лівому боці! Сон у такому положенні забезпечує найкращий кровообіг, а також полегшує проходження їжі через кишечник.
