Хоча загальновідомо, що хороший сон надзвичайно важливий для здоров’я, деяким людям важко покращити якість сну. Причини цього різноманітні й варіюються від проблем зі сном до серйозних розладів сну, які серйозно позначаються на здоров’ї.
Тому важливо обговорювати сон і ставити питання про те, як покращити його якість.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Якість сну та його значення
Хороший сон надзвичайно важливий для підтримки доброго здоров’я та гарного самопочуття, тому приділяти увагу якості сну важливо. Часто нехтувати нормальним сном нездорово, оскільки недосип може мати серйозні наслідки для здоров’я.
- Фактори, що заважають сну
Середня рекомендована тривалість сну для дорослої людини становить 7-8 годин, але кількість годин глибокого відпочинку не є єдиним показником якісного сну. У випадках хропіння та апное необхідно пройти медичне спостереження, оскільки ці два фактори є показниками порушень сну.
- Чому важливо дбати про якісний сон?
Люди, які сплять менше 5 годин на добу протягом тривалого часу, можуть мати проблеми когнітивний, деменція, більша схильність до депресії та суїциду. Крім того, вони стають більш вразливими до захворювань серцево-судинної.
Тому поганий сон у довгостроковій перспективі може завдати шкоди балансу організму та призвести до різних проблем зі здоров’ям.
- Якість сну бразильців
Інститут дослідження та орієнтації розуму (IPOM) провів опитування з метою з'ясувати, як бразильці оцінюють свій сон, і результат був зовсім не приємним. Опитування показало, що близько 69% бразильців стверджують, що якість їхнього сну погана, і класифікують її як погану або незадовільну.
- Поради для покращення сну
Прийміть правильну позу для гарного нічного сну, повністю тримайтеся подалі від світла та шуму, використання правильних подушок і правильним способом, а також розслаблення перед сном є практикою істотний.