Існують різні способи лягати спати, одні вважають за краще спати на боці, інші – на животі, інші – на спині. Однак чи знаєте ви, що це безпосередньо впливає на ваше здоров'я?
Значну частину свого життя ми проводимо уві сні, думаючи про це, дуже важливо подумати про те, яка поза для сну буде найкращою. Дочитайте статтю до кінця і дізнайтеся, яка поза найкраща для вашого здоров'я.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Користь для здоров’я від хорошого сну
Сон є дуже важливим фактором для тіла та розуму, сон необхідний і, отже, поганий нічний сон може мати негативні наслідки, такі як вплив на вашу концентрацію, пам’ять, рішучість, фізичне та психічне самопочуття. психічний.
Але не тільки поганий відпочинок шкодить вам здоров'я, те, як ви лежите, також може мати хороші та погані наслідки, залежно від вашої пози під час сну.
Найкраще положення для сну:
- Живіт вгору: спати на спині - це чудово. Тож якщо ви спите в такому положенні, знайте, що це добре для вашого хребта. Єдиний поганий фактор - це може погіршити хропіння для тих, хто відпочиває таким чином.
- поруч: це положення, яке більшість людей використовує для сну. Коли ви спите на боці, у вас можуть виникнути болі в ногах і руках, постійно залишаючись в одному положенні. Сон на правому боці шкідливий для травлення і може викликати печію. Але це не тільки недоліки, сон на боці покращує кровообіг і зменшує хропіння.
- Обличчям вниз: це погане положення для живота, і це може сприяти розвитку болю в шиї. Але його перевага полягає в зменшенні хропіння.
Як це впливає на здоров'я?
Фізіотерапевт CPAPS сказав наступне: «Ця позиція сприяє виведенню надлишку білків, вітаміни, жири та залишки, які дуже шкідливі для здоров’я. Сон на лівому боці також допомагає підтримувати постійний об’єм крові та тиск, а також покращує роботу імунної системи».
Сон у правильному положенні полегшує травлення. Це означає, що, лежачи на лівому боці, їжа може проходити легше, що полегшує травлення. І тому кров легше повертається з інших частин тіла до серця.
