ВООЗ розповідає про рекомендований час фізичних навантажень для дітей

Практика фізичної активності надзвичайно корисна для здоров’я, незалежно від віку людини. Проте кожна вікова група має певні показання до виконання цих вправ, з огляду на фазу розвитку, на якій знаходиться тіло. Зважаючи на це, нижче ви можете зрозуміти, як практика фізичних вправ має бути частиною життя дітей.

Дивіться також: Значення рухової активності для здоров'я

Навіщо дітям і молоді займатися фізичною активністю?

За даними Міністерства охорони здоров’я, займатися фізичною культурою мають люди від 6 до 17 років. Це пояснюється тим, що виконання цих вправ надзвичайно корисне для здоров’я. Дитина, яка займається спортом, має тенденцію бути більш комунікабельною, мати менше стресу та кращу якість життя в майбутньому. Крім того, вправи безпосередньо впливають на здоров’я серцево-судинної системи, а також на фізичну форму цих людей, борючись із сидячим способом життя, а також знижуючи ризик ожиріння.

Ці заняття також впливають на психологічні проблеми, зменшуючи шанси дитини страждати від тривоги або депресії. І, нарешті, практика також позитивно впливає на успішність у школі, оскільки фізичні вправи сприяють концентрації.

ВООЗ розповідає про рекомендований час фізичних навантажень для дітей

Можна було зрозуміти, наскільки практика фізичних навантажень є позитивною в житті дітей. Однак важливо знати, як вставити ці вправи в повсякденне життя маленьких. Так, Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) має параметри виконання фізичних вправ для кожного віку. З огляду на це, ВООЗ рекомендує дітям і підліткам віком від 5 до 17 років наступне:

• Рекомендується, щоб ці люди виконували принаймні 60 хвилин, тобто одну годину фізичної активності середньої інтенсивності щодня.
• Організація також заявляє, що проходження зазначеного часу в одну годину зазвичай збільшує користь для здоров'я дитини.
• Він також каже, що аеробні навантаження повинні бути пріоритетними в цьому віці, оскільки вони покращать кардіореспіраторну та м’язову форму.