За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, аеробні вправи допомагають людині як у фізичному, так і в психічному аспектах. психологічний. Таким чином, ходьба є одним із видів діяльності, які найбільше рекомендують експерти в цій галузі.
За допомогою цієї вправи можна забезпечити собі більш здорове життя, оскільки прогулянки розглядаються не лише як спосіб схуднути, а також підтримувати тіло активним, а розум добре підготовленим до викликів, які постають у повсякденному житті.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Хоча це не тільки для цього, фізичні вправи можуть бути чудовим союзником, якщо це є наміром. Однак сумнівається в тому, щоб точно знати, скільки кроків потрібно зробити, щоб втратити певні калорії, щоб вага зменшувалася відповідно до щоденної практики.
Щоб прояснити цей момент, веб-сайт Meganotícias виявив, що приблизна кількість прогулянок становить 10 000 кроків. Цю суму вказав
дієтолог і тренер Джоел Торрес, який також повідомив, що кількість відповідає приблизно 350 калоріям спалюється, що становить понад 2000 калорій на тиждень і більше 9000 на місяць, маючи можливість позбутися кілограма, середній.І все ж, за словами спеціаліста, найкращий час для прогулянок – ранок, тривалістю приблизно 30 хвилин, щоб спалити близько тисячі зайвих калорій на тиждень. Практика підвищує продуктивність протягом дня, а також діє на профілактику захворювань.
Доводячи тезу Торреса, Центр контролю та профілактики захворювань у США також вказує на те, що необхідно зробити близько 10 000 кроків. Таким чином, на кожні 1,5 кілометра людина робить близько 2000 кроків. Отже, щоб пройти 10 000 кроків, потрібно 7,5 км.
Окрім фізичних аспектів, ходьба також допомагає боротися зі стресом, оскільки допомагає очистити розум, забезпечуючи кращу якість життя. Також необхідно пам'ятати, що користь від фізичних вправ повинна бути пов'язана з їжею, щоб її вплив відчувати себе ефективніше, щоб втрата ваги, центральна тема цього вмісту, могла бути досягнута в a напористий.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
