якщо ви відчуваєте дискомфорт у животі після таких прийомів їжі, як здуття живота та газоутворення, можливо, настав час переглянути типи продуктів, які ви їсте. Експерти перераховують основні Продукти, які викликають дискомфорт у животі, а також деякі з харчові продукти що ви повинні їсти, щоб зменшити проблему та уникнути газів.
Перегляньте нижче продукти, які викликають дискомфорт, а потім ті, які допомагають полегшити проблему.
побачити більше
Є деякі породи собак, які вважаються ідеальними для людей...
Ресторан тайської кухні зіткнувся з позовом після того, як клієнт постраждав...
Детальніше: Перегляньте 10 проносних фруктів, які допоможуть розслабити кишечник
Продукти, які викликають дискомфорт у животі
- бобові
Можливо, це не новина для вас, але квасоля, сочевиця, соєві боби та горох — це всі продукти, які зазвичай викликають гази. Ці три в основному є білковими вибухами в капсулах, але вони також містять цукор і клітковину, які наш організм не може засвоїти.
Отже, коли ці зерна потрапляють у ваш кишечник, присутні там бактерії живляться ними. Тому цікаво поєднувати овочі з легкозасвоюваними цільними зернами, такими як кіноа або сам рис.
- Солоні
Вживання їжі з високим вмістом натрію призведе до затримки рідини в організмі, що може призвести до здуття живота. Ми знаємо, що виключити натрій із нашого життя не так просто, як відмовитися від солі.
Натрій проникає в більшість оброблених і упакованих харчових продуктів, включаючи супи, хліб і закуски. Це ускладнює його уникнення. Тому, коли це доречно, пийте багато води, щоб допомогти вимити його.
- молочні продукти
Якщо після того, як ви з’їли кілька скибочок сиру або кашу з молоком, у вас з’явилося газоутворення, можливо, у вас непереносимість лактози. У таких випадках в шлунково-кишковому тракті можуть утворюватися гази, що призводить до здуття.
Таким чином, перш ніж весь газ потрапить у вас, уникайте молока та його похідних і вибирайте безлактозні або немолочні альтернативи, які вже є на поточному ринку.
Найкращі продукти для лікування дискомфорту в животі
- Банан
Продукти, багаті калієм, такі як банани, запобігають затримці рідини, регулюючи рівень натрію в організмі, тим самим зменшуючи здуття живота, яке викликається продуктами, що містять натрій.
Крім того, цей фрукт також містить розчинну клітковину, яка може полегшити або запобігти запори, які можуть викликати здуття живота. Таким чином, якщо ви не можете вивести відходи з шлунково-кишкового тракту, ви переповнені, що також може призвести до роздутого вигляду.
- огірок
Люди використовують огірки, щоб зменшити набряки під очима, але чи знаєте ви, що ви також можете їсти огірки, щоб зробити те саме для свого живота? Так воно і є! Цей овоч містить кверцетин, флавоноїдний антиоксидант, який допомагає зменшити набряки.
Доведено, що огірки пригнічують активність прозапальних ферментів. Тому наріжте його і їжте сирим, або приготуйте напій з огірком, який також буде відмінним варіантом.
- йогурт з пробіотиками
Допоможіть своєму кишковому тракту та завантажте корисні бактерії в кишечник. Пробіотики чудово допомагають регулювати травлення та сприяють загальному здоров’ю травного тракту.
Ви можете приймати пробіотичну добавку, але ви також можете зробити щось більш економічне та дуже смачне для здорового сніданку. Тому вибирайте йогурт з активною культурою корисних бактерій.
