Схрещування ніг під час сидіння є загальноприйнятою практикою, проте важливо знати про можливу небезпеку для здоров’я та постави, пов’язану з такою поведінкою. Дослідження показують, що така поза може спричинити дисбаланс стегон, зміну швидкості кровообігу, підвищення артеріального тиску та пошкодження кровоносних судин.
Зміни в довжині м’язів і структурі кісток таза тим більш імовірні, що довше і частіше ноги схрещені.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Крім того, таке положення може призвести до зміщення хребта та плечей, а також дисбалансу в положенні голови та негативного впливу на шию через дисгармонію м’язів. На таз може вплинути зміщення, викликане тривалим розтягуванням сідничних м’язів, які слабшають.
Звичай схрещувати ноги може збільшити ймовірність сколіозу, синдрому великого вертлужного болю та здавлення або пошкодження малогомілкового нерва.
Дослідження також показують, що схрещування ніг може заважати виробленню сперми, оскільки температура яєчок має бути нижчою за стандартну температуру тіла. Положення зі схрещеними ногами може підвищити температуру яєчок, що призведе до зниження кількості та якості сперми.
Переваги
Однак у деяких ситуаціях схрещування ніг може бути корисним. Дослідження 2016 року показує, що для людей, у яких одна нога довша за іншу, схрещування ніг може допомогти регулювати висоту обох сторін тазу. Крім того, така поза, здається, розслабляє основні м’язи та запобігає перенапруженню, а також покращує стабільність крижово-клубових суглобів.
Поза лотоса, поширена поза в йозі та медитації, коли ноги схрещені на підлозі, може не створювати таких же проблем, як схрещування ніг, сидячи в кріслі. Йога пропонує багато переваг навіть для тих, хто вже має проблеми з колінами.
Таким чином, рекомендується уникати схрещування ніг, коли це можливо. Однак багато ризиків, пов’язаних із цією поставою, посилюються такими основними проблемами, як малорухливий спосіб життя та ожиріння. Основна орієнтація полягає в тому, щоб не залишатися в тому самому положенні тривалий час і регулярно підтримувати активність.