Ти токсичний? Навчіться визначати в собі червоні прапорці

Виявлення власних червоних прапорів є важливою частиною головоломки, коли справа стосується стосунків. Як це зробити – це широкий запит.

Сучасна культура знайомств популяризувала концепцію червоних прапорів і надихнула людей ділитися своїми довгими та детальними списками червоних прапорів у соціальних мережах.

Люди застосовують цей термін до різноманітних речей, щоб описати поведінку або характеристика стосунків, яка може вважатися нездоровою, знеохочувальною або навіть небезпечною для ви.

Незважаючи на те, що шукати сигнали про інших людей важливо для стосунків, ми часто забуваємо дивитися на себе. Визначення наших власних червоних прапорів має вирішальне значення для побудови здорових стосунків.

Іншими словами, знання власних тривог може допомогти вам визначити звички, над якими ви можете працювати що вам потрібно розкрити своєму партнеру заради кращих стосунків або навіть якщо ви готові до цього відносини.

Визначення ваших потенційних попереджень

Перш ніж приступити до того, як це визначити, важливо зазначити, що не завжди можливо передбачити, яка поведінка може стати тригером для когось іншого. Однак ви можете попрацювати над виявленням нездорової поведінки або над тим, як покращити свої навички стосунків.

Ось кілька порад:

• Почніть із запису власної поведінки, думок і почуттів у щоденнику.
• Проведіть кілька днів, дивлячись на речі, які ранять ваше серце, і речі, які роблять вас щасливими.
• Напишіть, що змушує вас відчувати себе невпевнено, злим, сумним або ревнивим у стосунках.
• Тоді запитайте себе, чому ці речі викликають вас. Інша особа діє недобросовісно чи це більше пов’язано з незагоєною травмою? Виявлення «чому» може виявити щось у вас, на що вам, можливо, доведеться вивчити, щоб почати процес зцілення.
• Уявіть собі, що ви зустрічаєтеся з собою, і поставте собі запитання, наприклад, що б вам подобалося у побаченні з самим собою і які речі вас розчарували б. Це може допомогти вам помітити потенційні тривоги в їхній поведінці.

Ось кілька прикладів можливих червоних прапорців для мозкового штурму:

• Замість того, щоб говорити відкрито, віддайте перевагу мовчанню, коли ви засмучені;
• Вам важко встановити межі з іншими;
• Використання навмисної тактики, щоб викликати ревнощі у вашого партнера та привернути його увагу.
• Імпульсивно і безконтрольно розмовляти гучним тоном;
• Важко прийняти відповідальність за свої помилки.
• Проблеми з довірою до людей.

Виявлення власних тривог може допомогти вам подолати токсичну поведінку та побудувати здоровіші стосунки.

Як боротися?

Будьте уважнішими – запам’ятайте, коли виявите, що підняли червоний прапор.

• практика – Виконуйте дії, які можуть допомогти подолати червоний прапорець, наприклад, встановлення обмежень або контроль емоцій.
• бути відкритим – Якщо ви перебуваєте у стосунках, поговоріть зі своїм партнером про свої тривоги. Це допоможе їм краще зрозуміти ваші запитання.
• Просити про допомогу – Терапевти або довірені люди можуть допомогти обдумати здорові способи роботи над поведінкою чи звичками, які ви визначили.
• Не поспішай «Ця подорож потребує часу та турботи. Будьте добрішими до себе і знайте, що неможливо стати кращим партнером за один день.

Якщо у вас є доступ до терапевта, це може бути важливо, оскільки вони можуть допомогти вам у цьому процесі. Однак можна попрацювати над своїми червоними прапорцями поодинці, як і в будь-якій подорожі до самовдосконалення. Пам’ятайте, що в кожного є сфери, які потрібно вдосконалити, і що самовдосконалення може бути привабливим для інших.