Самосаботаж: зрозумійте свою поведінку та навчіться її подолати

Самосаботаж — це коли, свідомо чи ні, ми створюємо перешкоди, які стають на шляху наших власних завдань, цілей і мрії. Дія проти себе часто пов’язана з негативним мисленням, яке, будучи вкоріненим у нашій свідомості, сприяє розвитку шкідливих звичок і поведінки. Навчіться їх перемогти.

Детальніше: Чи були у вас погані та негативні думки? Дивіться поради психологів, як від них позбутися

Що ми намагаємося приховати?

Зрозуміло, що самосаботаж може бути пов’язаний з дитячою травмою, невпевненістю та страхом невдачі, невідомості та насмішок. Однак, щоб зрозуміти, чому ми діємо таким чином, може знадобитися функціональний аналіз, стратегія, яка широко використовується в психології для розуміння поведінки.

Наприклад: якщо ви проводили години або навіть дні, відкладаючи справу, розмову чи мрію, чи замислювалися ви коли-небудь над тим, що ваша проблема насправді полягає у відсутності волі чи страху невдачі? Прокрастинація — це форма самосаботажу, а також невизнання своїх досягнень, відчуття неповноцінності, постійне порівняння з іншими і навіть постійне перфекціоністство.

Як подолати таку поведінку?

Розуміння того, що ніщо не робиться випадково і що за кожною дією є причина, є хорошим початком, щоб вийти з цього стану. Тому вам потрібно шукати нові горизонти, розуміти себе і шукати справжні причини, які ведуть вас до самосаботажу, а також те, що ваші тригери.

Постановка цілей також може допомогти вам на цьому новому шляху, оскільки це допоможе вам уникнути ситуацій, які активують ваші тригери. Крім того, ви повинні працювати над власною самооцінкою, щоб ви могли розпізнати свої якості та таланти, поважати своє тіло та розум, а також розуміти свої помилки та недоліки.

Якщо ви відчуваєте, що не можете відійти від цих шаблонів і постійно повертаєтеся до самосаботажу, вам необхідно звернутися за допомогою до психолога або психотерапевта. Деконструкція думок і установок може бути не такою простою, як здається, тому важливо якнайшвидше шукати професіонала.