Білок підтримує організм незліченною кількістю способів і є важливим макроелементом. Багата на білки дієта може пришвидшити метаболізм, знизити апетит і сприяти набору сухої маси, серед незліченних інших переваг. Однак необов’язково дотримуватися дієти, повної м’яса та молочних продуктів, щоб збільшити споживання білки. Хоча вони не є білковою їжею, вони є фрукти багатий цією поживною речовиною.
Перевірте зараз, щоб отримати більше інформації!
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Детальніше: Дізнайтеся, які фрукти з «низьким» вмістом цукру
Альтернатива тваринному білку
Хоча продукти тваринного походження, такі як м’ясо, молоко та яйця, містять повноцінні білки та незамінні амінокислоти, деякі з них Дослідження показують, що споживання червоного м’яса може спричинити серцеві захворювання та, як наслідок, зменшити довголіття.
Таким чином, коли ми додаємо в раціон більше білкових фруктів, крім зміцнення імунної системи, боротьба вільних радикалів і запобігання різним захворюванням, ми також включаємо більше клітковини, вітамінів і мінералів тіло.
Як і інші поживні речовини, різні види фруктів можуть мати більше або менше білка. Таким чином, деякі з них містять більше білка, ніж інші. Перелічені нижче фрукти відрізняються високим вмістом білка.
Список фруктів з хорошим вмістом білка
- сушені абрикоси;
- Виноградний родзинки;
- гуава;
- Дата;
- обрізати;
- авокадо;
- Помаранчевий.
Однак додавання білка через фрукти не означає вживання будь-яких. Наприклад, є два поживних і смачних фрукти, які містять велику кількість білка.
Два фрукти з достатньою кількістю білка
- авокадо
Багато хто не любить цей фрукт, але в авокадо міститься 2 грами білка на порцію (100 грам). Цей фрукт вважається суперпродуктом і виділяється високим вмістом здорових жирів (мононенасичені), які корисні для зменшення запальних процесів.
Крім того, авокадо багатий антиоксидантами, такими як каротин і токоферол, вітамінами групи В, Е і К, а також калієм. Вони також є хорошим джерелом клітковини, яка може зменшити несприятливі стани здоров’я, такі як діабет, ожиріння та серцеві захворювання.
- Гуава
Можна сказати, що в 100-грамовій порції гуави міститься 2,55 грама білка. Крім того, що цей фрукт містить велику кількість цього макроелемента, він має й інші якості, про які слід згадати тут.
Гуава містить велику кількість лікопіну, антиоксиданту, який захищає клітини нашого організму. Він також допомагає зміцнити імунну систему, оскільки багатий вітаміном С. Крім того, це хороше джерело клітковини, яка підвищує насичення і сприяє зниженню ваги.
