Звичка годинами читати новини в соціальних мережах вже стала реальністю життя більшості людей. Проте з початком пандемії covid-19 це посилилося і дедалі більше зростає.
Як у Бразилії, так і в інших частинах світу ЗМІ переповнені негативними новинами. Це скандали та неприємні факти, які викликають дискомфорт, а в деяких випадках навіть травму.
побачити більше
Експерти кажуть, що штучний інтелект є силою добра
У сфері розвитку AI Китай просувається, а США…
З цієї причини нині серфінг в Інтернеті став синонімом справжнього занурення в це море поганої інформації, тенденцію, яку там називають «доумскролінгом».
Але що таке doomscrolling?
Термін "doomscrolling», яке, очевидно, походить з англійської мови, складається з поєднання слів «doom», яке має християнське походження і відноситься до судний день і «прокручування», що відноситься до дії прокручування мишею або пальцем по екрану для перегляду публікацій або новин у мережах соціальні.
Тому, розглядаючи цей з’єднання значень, ми можемо сказати, що «doomscrolling» є остаточним словом для вираження схильності, іноді несвідомої, орієнтуватися в негативних новинах.
У наші дні ці погані новини можуть прийти з будь-якого місця і на будь-яку тему, починаючи з останнього пандемія коронавірусу, війна в Україні, політичні проблеми та катастрофи природний.
І найгірше те, що, хоча ця звичка шкідлива, цілком можливо, що в кінцевому підсумку ми впадемо в неї, і частину відповідальності можна покласти на наш власний мозок.
Це тому, що ми запрограмовані приділяти більше уваги негативним аспектам життя, яке, по суті, є еволюційним інструментом, який значною мірою послужив нашому власному виживанню як виду.
Ця звичка може бути дуже шкідливою.
У минулому мозок людей був запрограмований звертати увагу на нещасні випадки, які відбуваються навколо них. Ця здатність була основним способом, яким він навчився уникати проблем.
Однак світ розвивався, і замість нападів диких тварин чи інших людей наш мозок став легше виявляти катастрофи.
Справедливості ради варто сказати, що в сучасному світі ця здатність може мати зворотний ефект, оскільки надмірна увага до негативних новин може перевантажити наш розум.
Як приклад цього, вже доведено, що doomscrolling може спричинити або посилити різні психологічні та психічні розлади, такі як тривога, депресія та почуття ізоляції.
Постраждалі люди також можуть мати розлади сну, падіння продуктивності на роботі та навіть соціальну фобію. Крім того, люди, які мають проблеми з серцем або високим кров'яним тиском, можуть відчувати погіршення стану здоров'я.
4 поради, як усунути doomscrolling зі свого життя
Як ви вже бачили, doomscrolling зовсім не корисний. Щоб уникнути цієї проблеми, дотримуйтеся наведених нижче порад.
- практикувати фізичні вправи, тому що ця практика не тільки чудовий спосіб піклуватися про тіло, але й багатьма способами покращує психічне здоров’я;
- Намагайтеся читати тільки позитивні новини під час перевірки ваших профілів у соціальних мережах;
- знайти хобі, як-от читання, заняття спортом, риболовля та навіть гра у відеоігри у вільний час;
- Блокуйте або видаляйте свої профілі в соціальних мережах, якщо ви вважаєте це необхідним.
Психічне здоров’я є одним із наших найцінніших активів. Бережіть своє!
Закінчив історію та кадрову технологію. Захоплюючись письменницькою діяльністю, сьогодні він живе мрією професійно працювати як автор контенту для Інтернету, пишучи статті в різних нішах і в різних форматах.