Емоційне виснаження та психічне вигорання є поширеними станами, які вражають багатьох людей у всьому світі. Ті, хто демонструє рамки емоційного виснаження, зазвичай скаржаться на відчуття постійної втоми, відсутність мотивації та знеохочення.
У разі психічного виснаження найпоширенішою скаргою є відчуття перевантаження та нездатність виконувати щоденні завдання та обов’язки.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
Дослідження показують, що підлітковий мозок «підключений» до...
Ці симптоми, у свою чергу, можуть бути спричинені різними факторами, включаючи хронічний стрес, недосипання, особисті та професійні проблеми тощо.
Тому в цій статті ми вирішили навести інформацію про найпоширеніші симптоми емоційного виснаження та розумового виснаження та про те, як з ними боротися. Подивіться зараз!
Симптоми емоційного виснаження
1. постійна втома
Втома є одним із найпоширеніших симптомів емоційного виснаження. Люди, які страждають на цю проблему, можуть відчувати, що вони постійно втомлені, навіть після того, як добре виспалися. Ця втома може бути фізичною або розумовою і може вплинути на здатність виконувати щоденні завдання.
2. відсутність мотивації
Відсутність мотивації є ще одним симптомом, який є частиною емоційного виснаження. Люди можуть відчувати, що у них немає енергії чи бажання робити те, що їм раніше подобалося. Це може включати хобі, роботу або навіть проведення часу з друзями та родиною.
3. знеохочення
Знеохочення є однією з характеристик виснаження. Коли хтось опиняється таким, він зрештою відчуває безнадійність щодо майбутнього.
У результаті людині може бути важко знайти радість у речах, які вона раніше насолоджувалася, а також може відчувати себе застряглою в монотонній рутині.
4. проблеми зі сном
Проблеми зі сном часто зустрічаються у людей, які страждають від емоційного виснаження. Більшість із них, як правило, мають проблеми зі сном вночі або часто прокидаються протягом ночі.
Це може призвести до постійного відчуття втоми та вплинути на здатність людини функціонувати протягом дня.
Симптоми психічного виснаження
1. Перевантаження
Перевантаження є одним із найпоширеніших симптомів психічного виснаження. У тих, хто вигорів, може виникнути відчуття, що у них надто багато завдань і обов’язків, з якими потрібно впоратися, і не вистачає часу для їх виконання. Це може призвести до постійного відчуття стресу та тривоги.
2. Труднощі з концентрацією
Людям, які страждають від психічного виснаження, може бути важко зосередитися, наприклад, на простих завданнях.
Вони можуть відчувати, що їхній розум завжди дуже повільний, і, як наслідок, їм важко зосередитися на чомусь одному.
3. дратівливість
Чи знаєте ви, що дратівливість є ще одним поширеним симптомом психічного вигорання? Таким чином, зазвичай легко дратуватися через дрібниці. Крім того, комусь може бути важко контролювати свої емоції.
4. Відсутність креативності
Люди, які страждають від психічного виснаження, часто відчувають труднощі з пошуком творчих рішень проблем або придумуванням нових ідей. Це тому, що вони відчувають, що їхній розум виснажений і нездатні чітко мислити.
Як боротися з емоційним виснаженням і психічним виснаженням
Є кілька способів боротьби з емоційним виснаженням і психічним вигоранням. Ось кілька корисних порад:
- Виділіть час для себе;
- Висипайтеся;
- Займатися фізичними вправами;
- Поговоріть з професіоналом.
Перш за все пам’ятайте: кожна ваша інвестиція в себе варта того!
