Практика медитації є тисячолітньою серед східних людей. Його розробляли століттями, і його користь для психічного та фізичного здоров’я людини науково доведена. Одним з головних моментів медитації є самоусвідомлення, врешті-решт, ця трансцендентальність витрачати час на повне спілкування з самим собою вимагає значної усвідомленості та контролю тіло.
Побачити більше: Які 7 чакр є в нашому тілі?
побачити більше
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
практика медитації
За словами Е. Роберт Шварц, доктор медичних наук, директор Центру інтегративної медицини Ошера при Медичній школі Міллера Університету Маямі, це усвідомлення, яке розвивається за допомогою практики медитації, може бути дуже важливим для контролю над тривогою та депресією. депресія.
Ця практика забезпечує ряд переваг для нашого організму. Дослідження вже доводять, що акт медитації забезпечує хорошу концентрацію, баланс психічних станів, зниження стресу та покращення сну.
Крім того, медитація – це доступна практика, якою можна займатися в будь-який час доби. Тому можна починати з коротких періодів по 5 хвилин і поступово збільшувати. Немає мінімального віку для початку медитації, і деякі педіатри вже рекомендують медитацію дітям з проблемами концентрації.
види медитації
Є кілька типів медитації, які ви можете змінювати щодня, і це навіть можна робити за допомогою безкоштовних програм.
Такі додатки Лоджонг (доступно в Play Store) і деякі відео на youtube може допомогти вам почати. Однак вам потрібно перебувати в тихому і комфортному місці, щоб повністю усвідомлювати себе в хвилини, присвячені медитації.
Крім того, ще одним прикладом є медитація на усвідомлення дихання, зосереджена лише на способі дихання, що дозволяє дихати усвідомлено та допомагає зосередитися та покращити настрій.
Нарешті, варто пам’ятати, що медитацію не потрібно просто припиняти. Існують також активні практики, такі як йога і спів, які активують частини мозку, що відповідають за настрій і емоційний контроль.