А медитація Це давня практика, яка використовувалася для досягнення стану спокою та душевного спокою. Він включає серію прийомів, які дозволяють індивіду зосередити свою увагу на одному об’єкті, як тренажер або мантра, щоб заспокоїти розум і зменшити стрес і тривогу. занепокоєння. Однак чи чули ви та знаєте різницю між уважністю та медитацією? Перевірити!
уважність
побачити більше
Молоді люди, які перебувають на режимі напівволі, зможуть отримати доступ до…
Літайте дешевше: урядові правила дозволяють сплачувати авіаквитки за R$…
Майндфулнес — це техніка медитації, яка передбачає практику уважності або уважності. Методика спрямована на те, щоб допомогти людям розвинути глибше усвідомлення своїх емоцій, думками та фізичними відчуттями та живіть теперішнім моментом замість того, щоб турбуватися про минуле чи майбутнє. Для Луїзи Біттенкур практика цієї процедури набагато простіша, ніж люди собі уявляють.
«Практика зазвичай максимально проста: просто звертайте увагу на те, що є в сьогоденні, не змінюючи нічого. Дихання — це природне дихання вашого тіла зараз», — сказала вона. Експерт зазначає, що уважність — це не просто сторона медитації, за її словами, «це стиль життя» і може використовувати елементи підтримки, такі як медитаційні вправи.
дихання та візуалізація.
Щоб практикувати уважність, важливо знайти тихе комфортне місце та вибрати об’єкт уваги, наприклад спортсмена чи звук. Таким чином, сядьте в зручну позу, закрийте очі і почніть звертати увагу на обраний об’єкт, зосереджуючись на ньому та зосереджуючись. Перегляньте кілька порад від експертів.
- Додайте 5 хвилин медитації до своєї рутини;
- Змініть прості звички (інше місце за обіднім столом, зміна шляху тощо);
- Завжди повертайте увагу до теперішнього моменту.
Практика усвідомленості може виконуватися щодня і може бути включена в будь-який розпорядок дня. З часом регулярна практика може призвести до більшого відчуття спокою та присутності в теперішньому моменті, покращуючи якість життя.
Варто пам'ятати, що це не релігійна практика. Цей метод рекомендується для людей, які дуже тривожні та збуджені, щоб сформувати свій мозок у більш корисний спосіб.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
