Багато людей знають, що смузі — це здоровий варіант для початку дня, але вони не завжди думають про те, щоб використовувати моркву як основний інгредієнт. Однак морква є розумним вибором для ранкового смузі з кількох причин.
Заморожена морква збереже ваш смузі холодним і кремовим
побачити більше
Інгредієнти для смузі для схуднення
Смачний корейський смузі з манго з молоком: дізнайтеся, як його приготувати
По-перше, морква багата вітаміном А, необхідним для здоров’я очей. Він також багатий клітковиною, яка допомагає підтримувати ситість і регулярність кишечника. Крім того, морква відносно солодка, що робить її смачним варіантом для додавання в смузі.
При приготуванні морквяного смузі є кілька варіантів інгредієнтів, які добре поєднуються. Ви можете додати такі фрукти, як апельсини, манго або ананаси, щоб надати солодшого та освіжаючого смаку. Також доцільно додати джерело білка, наприклад грецький йогурт або білковий порошок, щоб ви довше відчували ситість.
Інші інгредієнти, які можна додати до морквяного смузі, включають свіжий імбир, корицю, шпинат або капусту. Ці додаткові інгредієнти надають смузі ще більше поживних речовин і цікавого смаку.
Доходи
1. Смузі з моркви, манго та імбиру
- 1 середня морква, очищена і нарізана;
- 1/2 стиглого манго, очищеного і нарізаного;
- 1/2 чайної ложки тертого свіжого імбиру;
- 1/2 склянки кокосової води;
Додайте моркву, манго, імбир і кокосову воду в блендер і перемішайте до однорідності. Додайте лід за смаком і знову збийте до кремоподібного стану.
2. Смузі з моркви, апельсина та ананаса
- 1 середня морква, очищена і нарізана
- 1 апельсин, очищений від шкірки та насіння
- 1/2 чашки подрібненого ананаса
- 1/2 склянки грецького йогурту
- 1 столова ложка меду
Додайте моркву, апельсини, ананас, грецький йогурт і мед у блендер і перемішайте до однорідності. Додайте воду або молоко, якщо смузі занадто густий.
3. Смузі з моркви, яблук і кориці
- 1 середня морква, очищена і нарізана
- 1 середнє яблуко, очищене і нарізане
- 1/2 чайної ложки порошку кориці
- 1/2 склянки мигдального молока
- 1/2 склянки води
Додайте моркву, яблуко, корицю, мигдальне молоко та воду в блендер і перемішайте до однорідності. Додайте більше води, якщо смузі занадто густий. Якщо хочете, додайте столову ложку меду, щоб підсолодити.
Морквяний смузі – це смачний і поживний варіант швидкого і легкого сніданку. Спробуйте різні комбінації інгредієнтів, щоб знайти те, що вам більше подобається. З такою кількістю користі для здоров’я, ви не помилитесь із щоденною дозою моркви у своєму раціоні.