Ви можете легко знайти людей на площах, які виконують вправи, які використовують лише власну вагу. Багато хто не знає, що це широко поширений метод тренувань, який приносить тілу незліченні переваги та результати. Втім, як і всі навчання, все ж необхідно вжити деяких запобіжних заходів. Отже, ось деякі переваги та запобіжні заходи під час тренувань з художньої гімнастики!
Тренування з використанням лише ваги тіла
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дослідження показують, що кава еспресо є союзником у профілактиці хвороби Альцгеймера
У Бразилії є кілька квадратів з деякими предметами, які використовуються для тренувань з гімнастики. Ці тренування, на перший погляд, навіть здаються легкими для відтворення.
Однак це не так, оскільки практика вимагає тренувань і постійності для отримання результату.
Більшість шанувальників художньої гімнастики звертає увагу на те, що з нею не обов'язково ходити в тренажерний зал, тому що за допомогою віджимань, присідань і стрибків можна виконувати тренування.
Гімнастика - це не що інше, як метод, який використовує лише вагу власного тіла людини. З ним можна отримати кілька переваг, але вкрай необхідно бути обережним, щоб практика була безпечною.
Які переваги гімнастики?
«Гімнастика — це набір фізичних вправ, які використовують власну природну вагу тіла та поєднують техніки з різних модальностей, таких як гімнастика, танці та йога. Він охоплює рівновагу, усвідомлення тіла, гнучкість і силу. Базуючись на усвідомленні тіла та функціональних вправах, таких як присідання, віджимання, підтягування та інші, навчання гімнастики прогресує відповідно до прогресу фізична активність, яка потребує часу та повторення рухів», – говорить Глейдсон Доріа, професор і фахівець із фізичного виховання з реабілітації після травм і захворювань. кістково-м'язовий.
Таким чином, заняття гімнастикою приносять незліченну користь нашому організму з точки зору здоров’я та благополуччя, але не тільки це. З ним можна придбати більше сили, витривалості, гнучкості, координації рухів, рівноваги та спалювання жиру.
Крім того, гімнастика є більш доступною формою тренувань для людей, зрештою, на відміну від традиційних тренажерних залів і пілатес, це можна робити навіть на відкритих площах.
Ризики та необхідні запобіжні заходи
Хоча гімнастика використовує лише вагу власного тіла людини, вона все одно є фізичною діяльністю і, отже, вимагає обережності, щоб практика була безпечною та справді приносила результати.
Для тих, хто має надлишкову вагу, гімнастика може бути ще більш небезпечною, адже неправильно виконаний рух може призвести до травм через перевантаження.
Тому вкрай необхідно поважати межі власного тіла і йти потроху, крім того, варто також згадати про необхідність розтягуватися перед тренуванням.